Bueno primero les tiro mis datos:
Edad: 17 años y 10 meses.
Altura: 184 cm
Peso: 75 kg.
Porcentaje de grasa corporal: 11 %
Bueno empiezo a explicar lo que seria mi dieta, no peso las comidas ni nada, lo digo para aclarar.
1ra comida: un vaso enorme de yogurt + 1 banana + 1 papa o arroz + suprema de pollo.
2da comida: yogurt mesclado con una dosis de proteina de suero + una banana.
3ra comida : plato de pastas o arroz con papa + 2 supremas de pollo.
4ta comida (pre entreno) : arroz o papa + 1 banana.
5ta comida (post entreno): yogurt mesclado con proteinas de suero ( 1 dosis) + una banana.
6ta comida: 4 supremas de pollo o a veces carne roja + ensalada + 1 papa + 1 banana.
7ma comida (antes de irme a dormir): lo que haya. (pollo, pescado, barra de cereal.)
Bueno eso seria mi dieta.
Voy al gymnasio 5 dias a la semana. Entreno un musculo por dia.
A veces hago series piramidales. ( 12-10-8-6-12), a veces hago series (10-10-8-8) y a veces (8-8-8-8). Ovbio que intento entrenarme al maximo.
Mi idea es empezar a combinar las protes de suero con creatina y oxido nitrico. (el oxido nitrico talvez).
Aqui les dejo algunas fotos mias:
Imageshack - imagen023p.jpg
Imageshack - 19451337125857520698822.jpg
http://img218.imageshack.us/img218/5941/sadsadsad.jpg
Bueno desde ya, muchas gracias y a seguir entrenando duro!
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