Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Peso 79 kgs
Altura 1.83 cm
Entreno: 6 veces a la semana.
Cardio: 25-30 minutos diario.

Dieta:

7:00 am
Multivitaminico
Aminoacido

7:20 am
180 gms de pollo o atun
50 gms ensalada
1 tostada o Rebanada de pan integral.
1/4 aguacate
1 manzana

11:00 am
Licuado de proteina (25gms)

12:00pm
1 Manzana o Platano

1:30 Pre entreno
Carnitina (15ml) y Quemador

3:15 Post Entreno
Carnitina (15ml), Quemador y Aminoacido

3:30pm
240 gms de Pollo o Pescado
Plato de Ensalada
Plato de Brocoli.
40 gms de avena o plato de arroz integral

6:30pm
Licuado Proteina (25 gms)

10:00 pm
Aminoacido
240 gms de pollo o pescado
Plato de Ensalada
Plato de Verdura

decinos tu % de grasa, y para empezar no podes entrenar 6 veces a la semana, jamas se entrena 2 dias seguidos!
saludos

decirnos tu body fat

Perdón, mi body fat es de 15%.

Antes de dar mi opinión me gustaría saber cual es tu objetivo?, basado en tus datos se que tu ingesta calórica de mantenimiento calculada es de aprox. 2800 calorías

de cuantas calorías consta tu dieta?
Que radio de macro nutrientes estas usando?

Desconosco la forma de calcular las calorias, pero en base a una tabla que cheque calculo que estoy ingiriendo alrededor de 2,000-2,300 kcal diarias. La cual es alrededor de 500kcal-800 menos de las que debo consumir para poder perder porcentaje de grasa y asi lograr una mejor definicion.

pues si es asi tu dita esta de acuerdo a objetivo mi recomendacion es que te monitores y ajustes de acuerdo a resultados semanales idealmente

saludos