Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Bueno , pues conmo es habitual depues de cabar el ciclo toy desanimado y me veo cada vez mas peke;o jjejeje , lei de vida jajaja , bueno , ahora e empezado a definir ya k al acabar el ciclo ,retuve muxa agua y koji un polito de grasa , eso di ahro ame veo mas pekeno , pero eso simrpe pasa
bueno , yevo al dieta en unso 150 gr de carbos los dias de entreno y 100gr de carbso los dias de descanso , asi 4 semanas a la 5 meto una semana con 250 gr de carbos y al seman sigueinte vuelvo a las otras 4 semnas , , la proteina simpre la mantengo alta en 3gr\kg de peso .

la simple razon de meter un semana un poko mas alta de carbos , para k asi se ejerza un fuerte efecto anabolico y se ayuda al cuerpo a evitar una bajada metabolica.

COMIDA 1
100gr de avena
batido de suero o claras de huevo

COMIDA 2
50gr de arroz integral
100gr de verdura
180gr de pollo

COMIDA 3 POST ENTRENAMIENTO
80GR DE ARROZ BLANCO
batido de suero o atun

Comida 4
200gr de pollo

Comida 5

180gr de pollo o pescado
200gr de verdura(brocoli o coliflor)
o una ensalda grande

COMIDA 6

batido de caseina

bueno eso es un dia de entreno con 150gr de carbos y 3210gr de protes
los dias k no entreno kito el arroz blanco yu se keda en 100gr..

5gr de glutamina en ayunas
10gr antes de entrenar
5gr antes de dormir.
ramificados antes de entrenar y depues de entrenar.
en 2 semanas o 3 empezare con un kemador , dymatredine k lleva aspirima cafeina y efedrina.

pensando seguir la dieta hasta agosto , y en septiembre voluemn maximo otra vez con ayuda de unos amigos roids jajajaj

saludos