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Buenas dias a todos compañeros.Os dejo aqui mi dieta estando on con un ciclo de susta bolde y winstrol.
mi edad son 25 años, mido 1.78 y peso 76 kg.
mi idea con este ciclo es cojer algo mas de masa y definirme .
Aqui va la dieta que estoy haciendo aver que tal la veis. e empezado esta semana el ciclo. saludos y gracias a todo el que me conteste!! Cheesy

9:00 - zumo de naranja + leche con 70 gramos de avena + tortilla de 9 claras y una yema.

11:30 - 1 sandwich con 100 gramos de pavo + una lata de atun.

14:00 - 150 gramos de arroz o pasta + 200 gramos de pechuga de pollo + 150 gramos papas cocidas + un te verde.

17:00 -pre entreno 1 sandwich con 100 gramos de pavo + un platano.

18:00 a 19:15 entreno

post entreno - 2 platanos con miel y a la media hora batido proteinas .

22:00 - una buena ensalada + 200 gramos de pechuga de pollo + un te verde.

24:00 antes de dormir un batido proteinas .

Las proteinas que estoy tomando son las whey de ON.
Otras cosa a aclarar es que los dias de entreno suelo subir un poco la cantidad en las comidas!!

alguna opinion? saludosss

Te falta detallar mucho tu dieta para que te demos una opinión más precisa.
Te dejaré anotaciones para que modifiques la dieta segun lo que te escribo y la pongas de nuevo, esta vez completa, y de ahi poder ayudarte lo mejor que podamos.

Moreno_ST escribió:9:00 - zumo de naranja + leche con 70 gramos de avena + tortilla de 9 claras y una yema.
¿Cuánto zumo de naranja? ¿Cuánta leche le pones a la avena?
11:30 - 1 sandwich con 100 gramos de pavo + una lata de atun.
Al decir "1 sandwich" ¿Te refieres a que lleva 2 rebanadas de pan? ¿Qué tipo de pan? ¿Integral, blanco, negro? ¿Cuantos GRAMOS de atún tiene tu lata?
14:00 - 150 gramos de arroz o pasta + 200 gramos de pechuga de pollo + 150 gramos papas cocidas + un te verde.
El arroz y/ó la pasta ¿Son integrales?
17:00 -pre entreno 1 sandwich con 100 gramos de pavo + un platano.
Las mismas anotaciones que anteriormente haciendo referencia al sandwich.
18:00 a 19:15 entreno

post entreno - 2 platanos con miel y a la media hora batido proteinas .
¿En que consiste tu batido de proteinas? ¿Sólo proteinas? ¿Cuantos gramos de proteina por batido? ¿Con qué lo tomas? (LECHE, AGUA, JUGO, VINO TINTO... ¿Con qué?)
22:00 - una buena ensalada + 200 gramos de pechuga de pollo + un te verde.

24:00 antes de dormir un batido proteinas .
Las mismas anotaciones que anteriormente haciendo referencia al batido de proteinas.

Moreno_ST escribió:Otras cosa a aclarar es que los dias de entreno suelo subir un poco la cantidad en las comidas!!

¿Qué no nos diste ya la dieta en un dia normal DONDE ENTRENAS? ó que, ¿Le subes más la comida siempre ó como? Clarificate.

Saludos,
ROJO