Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Buenas gente!! soy nuevo en el foro he estado leyendo mucho y como he visto que sois mu apañaos os iva a pedir una ayuda.

Hace cosa de 1 mes que estoy entrenando, hago muchísimo cardio me urge perder peso ya que tengo 30 kilos de mas!!

Mi edad es de 28 años , altura 1,74 y el peso 110 kilos una pasada el indice de grasa es del 33% una burrada.

Hace un año que deje de fumar y ahora me he puesto en serio porque ahi que cuidarse, simplemente haber si me podiais echar una mano con la dieta porque en el gimnasio siempre estan ocupaos

Lo que me digais lo haré estrictament jeje, intento de ir al gym 5 dias a la semana pero minimo son 3.

Gracias chavales espero vuestra ayuda

Si me recomendáis algún suplemento también me vendría bien no? gracias!!

Si estas haciendo hierro en serio te recomendaria que calcularas una dieta de 2500kc para entrar en el peso rapido y que la calcularas con las tablas que estan aky publicadas, yo soy de lo que pienso que cuando me tiro me tiro a matarne si no, ni hago el intento, que te quiero decir: si te decidiste bajar 30 kg pues mucha diciplina y en unos pocos meses esta en el peso pero si no mantienes una diciplina te vas a torturar meses y meses y no vas a lograr casi nada entendes??