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BUSCANDO POR HAY HE ENCONTRADO ESTA DIETA PARA PERDER GRASA HABER Q OS PARECE YO CREO Q LE FALTAN COMIDAS PERO HABER Q OPINAIS
COMIDA 1 (Aproximadamente a las 7 am) 1 vaso de leche descremada con una taza de corn flakes, endulzado con una cucharadita de miel de abeja.

Media taza de frijoles cocidos con dos panes integrales

1 vaso de jugo de naranja natural

Una manzana, pera o naranja.


COMIDA 2 (Aproximadamente a la 1 pm) 1 porción mediana de carne de res a la plancha (8 onzas).

Media taza de arroz cocido

3 rebanadas de pan integral

1 vaso de jugo de naranja natural.

Una manzana, pera o naranja.


COMIDA 3 (Aproximadamente a las 7 pm) Una taza de atún en agua

2 rebanadas de pan integral

1 plátano cocido.

1 yogurt natural (tamaño aprox. 150 grs)

Empieza poniendo tu edad tu peso altura.. cuanto quieres adelgazar... ect ect

PESIMA,

Como te dije en el chat, hay varios tipos de dieta y esa es de las peores, te garantiso un rebote al final de la dieta, hipocalorica e hipoproteica, bajaras rapido de peso pero despues subiras el doble porque tu metabolismo se hara mas lento e ineficiente, en parte debido a la perdida muscular y a las pocas comidas.

de donde la sacaste del vanidades????

Mira te la he echo en un momento y acabaremos antes,mas o menos y sin saber ni el peso ni nada de ti,ahora entre todos haber si la pulimos.

1ª comida:75 gr. avena y 6 claras

2ª comida:75 gr arroz y 150 pollo

3ª comida:75gr garbanzos y 2 latas atun

4ª comida:200 gr. verdura y 200 ternera

5ª post entreno: batido 40 g. proteina

6ª comida:ensalada y 200 gr. pescado plancha

Todo pesado en crudo.

Saludetes !!!

Lance Armstrong escribió:GARBANZOS...???

De que te extrañas,es un carbohidrato muy bueno para epocas de definicion !!!

Saludos !!!

GARBANZOS INFORMACIÓN NUTRICIONAL
(por cada 100 gr. crudos)

-244 Calorías.
-19 gr de Proteínas.
-50 gr de Hidratos de Carbono.
-11 gr de Fibra.
-160 mg de Calcio.
-1.000 mg de Potasio.
-2 gr de grasas saludables.
-6 mg de Hierro.
-3 mg de Zinc.
-Vitaminas (B1, B2, B6, C) y Magnesio.

Pues parece que jack no va mal encaminado!

saludos.

siempre lo he dicho las dietas basadas solo en pechuga de pollo son una mierda desbalanceada y desproporciaonada ahora jack herer toca el tema de nuevo y eso me parece genial, los granos las judias garbansoso frijosles son una buena fuente de aminoacidos, depende del como se preparen lo que jode o no aquie ne españa se come mucho lenteja y para mi estan buenisimas, lastima que en muchos sitios las rebosen de chorizo y demas cosas, otro plato que seria digno de estudio es la ropa vieja son garbanzas con pollos esta que se sale y tienen de todo bueno una ves escribi pidiendo uinformacion de dietas vegetarianas en el culturismo, por que hay culturistas vegetarianos y me pregunte y que come esta gente, si alguien sabe algo publiquelo a ver.

La dieta que se ha currado Jack está de la muerte, ya que la que tenia pensado el amigo manugym30 la voy a copiar y se la voy a dar a mi abuelita

Aunque yo incluiría unas cosillas, como multivitamínicos, aminoácidos y glutamina, eso por una parte y lo que te pongo en negrita:

jack herer escribió:Mira te la he echo en un momento y acabaremos antes,mas o menos y sin saber ni el peso ni nada de ti,ahora entre todos haber si la pulimos.

1ª comida:75 gr. avena y 6 claras multicitamínico

2ª comida:75 gr arroz y 150 pollo

3ª comida:75gr garbanzos y 2 latas atun

4ª comida:200 gr. verdura y 200 ternera

ANTES DEL ENTRENO AMINOACIDOS

5ª post entreno: batido 40 g. proteina aminoácidos y 2 manzanas

6ª comida:borocolis y 200 gr. pescado plancha

7- antes de dormir de 5 a 10gr de glutamina con 200ml de agua

Todo pesado en crudo y beber de 2 a 3 litros de agua ED

Saludetes !!!

Solo le agregaria un poco mas de leche Aqui hay 0% de grasa con medio litro al dia baja tambien
todo segun como entrene.

hola chicos:
peso 78kg mido 1,73cm y la dieta que me proponeis es demasiado grande para mi, me refiero que no tengo tanto tiempo al dia para hacerla.os importaria pulirla un poco?mi tiempo maximo es de unas 5 comidas diarias aparte del pre y el post entreno

yo la veo buenisima esa dieta y porcirto no sabia eso de los garbanzos esta bien saverlo con lo buenos que estan ufff solo hay que ajustarla a ti y listo porcierto como se hacen los garbanzos ?

en casa los hacen una vez ala semana uff cuando los agan me apartere unos poco y me los comere asi perfectoo y asi mejor que elatados un saludoo.