Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola a todos, soy nuevo en el foro y este es mi primer post.
A pedido, quisiera consultar si podrian armarme una dieta para aumentar el peso corporal que tenga como objetivo ganar Grasa/Masa Magra..yo mismo me encargare con entrenamiento; convertirlo en musculo jajaj.

Horario de entrenamiento: Mañana 9:30Am

Mis datos:
Altura: 1.77m
Peso: 58Kg Ush bastante bajo, pero algo definido
Metabolismo: Algo acelerado
Contextura Osea: Light


PD:
-Voy a comenzar a consumir ULTIMATE NUTRITION Massive Whey Gainer
-Creatina para el entrenamiento

Desde ya muchas gracias!!

Hola, bueno eh leido bastante y llegue a armar esta dieta..aver q les parece

Desayuno:
100Grs de Avena
2 Huevos duros(Cocidos)
1 Banana(Platano)
1 Vaso de Leche

Media mañana (Antes de entrenar 9:30hs Am):
Batido ULTIMATE NUTRITION Massive Whey Gainer + Leche -165Grms = 55Grms Proteinas
Creatina

Almuerzo:
No se si 50 o 100 Grms de Arroz
Pechuga de pollo 100Grms
1Huevo Duro
Jugo Natural

Merienda:
1 Banana
Sandwich de Atun con Queso y 1 Huevo duro (raro pero si, jaja)
Batido ULTIMATE NUTRITION Massive Whey Gainer

Cena:
50 o 100Grms de Pasta
100Grms Carne Magra
Jugo Natural

Antes de acostarce:
Batido ULTIMATE NUTRITION Massive Whey Gainer + Leche
2 Huevos Duros
1 Platano

Aver que opinan, Saludos!

Hola gracias por comentar..

emm, acomodar la dieta en punto a que sean 6 Claras y 1 Yema diarias???