Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola amigos foreros,

Mi objetivo es simple 100kl de masa con 10%, empiezo mi primer ciclo, mis datos son: 33 años, 1.90 m, 110 kl y 21%, cuando inice este lio de ser una persona sana, tenia 128 kl y 34%.

Esta es mi alimentación.

7:30 - 4 tortilla de huevo, con tomate, cebolla y chile + tz de te verde o cafe negro c/splenda
10:30 - 1 scoop de proteina + 1cucharada de linaza + porcion de papaya
13:00 - Pechuga de pollo + brocoli + (nopal, lechuga, tomate o repollo) + jamon de pavo
15:30 - Puñado de almendras o nueces
17:30 - 18:30 gym - 10 gr BCAAS
19:00 - 1 scoop de proteina
20:00 - Atun, pescado + lechuga

Solo los dias de pierna Lunes y Jueves, meto una taza de arroz o una papa, los sabados me doy un dia de carga de carbos, 1 plato de spagethi o paella, en la comida y en la cena 1 pizza o 1 hamburguesa

¿Que opinan?

AMigo
Veo muy baja la porcion de carbos, aunque quieras bajar DEBES de consumir carbos, son los que te dan la energia principalmente, come carbos algo ams de carbos en tus 3 primeras comidas, despues no hay problema que los bajes.

Saludos

Inge AX escribió:AMigo
Veo muy baja la porcion de carbos, aunque quieras bajar DEBES de consumir carbos, son los que te dan la energia principalmente, come carbos algo ams de carbos en tus 3 primeras comidas, despues no hay problema que los bajes.

Saludos

¿Puedo meter arroz, papa, algun sandwich con pan integral, alguna tortilla de maiz? ¿podrias orientarme mas? ¿que modificiaciones harias tu?

no stas tomando nadad de carbos?? no se tomalos moderadamnte antes de ir a ntrenar, desps consume solo protes, los frutos sekos no son muy aconsejados cuando se esta secando