Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Buenas a todos despues de haber posteado el ciclo y estar todo correcto paso a postear mi dieta que aqui me imagino que habra diferentes opiniones doy mis datos primero.28 años,3 años entrenando mido 1.76 y peso 74kg mi porcentaje de grasa es de 16%de todas maneras teneis una foto en el foro de fotos.

desayuno:1ªcomida.......un platano,80grs de cereales,batido de proteina de 30 grs con creatina y aminoacidos,tortilla de 4 huevos con una lata de atun y pastilla de vitamina c

almuerzo:2ªcomida.......depende del dia pero 100grs de pasta con2 latas de atun y una pieza de fruta

comida:3ºcomida..........200grs de pasta con 250/300 grs de pollo,pavo o carne roja,2 yogures

1ª merienda antes de entrenar.....zumo de fruta variada y dos piezas de fruta
ENTRENAMIENTO
2ªmerienda despues de entrenar...nada mas acabar 2 piezas de fruta,a la media hora una batido de 30grs de proteina y despues una comida solida de hidratos y proteina

cena:6º comida.........300grs de patata hervida y zanahoria y 250 grs de carne blanca o 300grs de pescado

resopon:7ªcomida........un batido de proteinas de 30grs antes de dormir.

Basicamente eso es lo que como depende del dia y esta dieta la sigo con la segunda semana de ciclo a la vez que vaya necesitando mas energia aumentare las cantidades.Igual pensais que no hay mucho hidrato y que no voy a subir mucho pero tampoco es mi intencion no me apetece taparme mucho.

Si tu intencion no es taparte mucho quita la patata de la cena y ponla en el posttraining.

Creatina por la mañana???

El batido de protes de la noche lo mejor es caseina.

Saludos !!

Jack lo de la creatina por la mañana es porque el mismo batido de proteina lleva creatina y aminoacidos no es que me la tome sola por la mañana te hare caso con la patata,la pasare al post training en ensalada con atun y huevo duro y la sustituire por verduras por la noche.
Muchas gracias jack.