Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola primero que nada mi saludo a todos los visitantes y moderadores y administradores siempre estando al tanto en el foro de cualquiera pregunta y quiera novedad. aca voy con mi dieta actual y con la dieta que tambien la uso para los ciclos solo que agrego + comida cuando me dan los atakes de hambre mientras estoy en el ciclo como a todos.

Datos actuales
EDAD: 22 Años
Estatura: 1.83
Peso Actual : 75K
Contextura: delgado
Entrenando hace 2 años

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--------DIETA Y PRODUCTOS--------------------
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1 Cambur diario + 5 Gr de creatina 6000es

1 Batido de proteina serioum mass o whey protein gold 100 gr en 1 lt de agua + 50 gr de avena en hoguela + 25 gr de carbo
500 Ml Antes de entrenar y 500 después de entrenar.

2 Tortas diaria en forma de ponque que mando a hacer la cual lleva granola La GRANOLA ES
(FRUTOS SECOS) son unas dinamitas .

jugos de piña o melon o de cambur apartir de la 4 semana 500 ml cada dos dias

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Duermo 11 HORAS DIARIAS AVECES 12 :O Soy muy pereza me gusta dormir mucho
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-1 Comida : 10:30 am

1 TORTA 200 GR DE DINAMITA + batido 50 Gr de carbo en polvo + 25 Gr de leche en polvo + VITAMINAS
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-2 Comida : 12:30 o 1 pm.

Cualquiera de estas comidas para la hora del medio dia .


Comida 1: 300 Gr de arroz + 100 Gr de pollo + 20 Gr de plátano + ensalada

comida 2: Pasta 300 Gr con salsa de tomate o de carne.

comida 3: Carne en bistec 200 Gr + 300 De arroz + 20 Gr de plátano + ensalada

Comida 4: Pollo guisado con papa, zanahoria, cebolla, pimentón, tomate, Servicio de aprox. 250 Gr +
300 De arroz + 20 Gr de plátano .

Comida 5: Pescado frito 200 Gr + 300 De arroz + 20 Gr de plátano + ensalada
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3 Comida Post Entrenamiento : 2 pm--- 500 Ml de el preparado + 1 Cambur + 5 Gr de creatina 6000es
3 PM ENTRENAMIENTO
4 PM Terminado

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-Comida 6 : 4:30 PM--- 500 Ml de el preparado + Torta

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-Comida 7 : 7:00 PM--- 1 TORTA + Batido de jugos

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Comida 8 : 10:00 PM 1 Lata de atún en agua de 130 gr + dos tomates y una cebolla y lechuga +
100 Gr de arroz o pan o arepa.

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