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Ola buenas amigos escribo aver si me podiais alludar con my dieta, llevo 1año y 5 meses en el gym y nunca e hecho dieta ahora e empezado my peso es de 67kg y my estatura 1,70 y sta es la dieta aver si alguien me puede alludar a mejorarla
1º desalluno- batido de carbohidratos proteina y creatina
2º desalluno- sandwix de atun o pavo
3ºmedio dia- 200g de arroz y pollo o carne magra
4ºpre entreno-batido de carbohidratos proteina y creatina
5ºpos entreno--batido de carbohidratos proteina y creatina
6ºcena- tortilla de 4 claras y atun filetes de pollos ensalada o pescado
7º antes de dormir- algun lacteo

esta es la dieta que stoy suguiendo y no veo mucho resultado, querria quemar la grasa abdominal.

te puedes leer el xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx este y apartir de ahí ir escogiendo tú los alimentos que mejor te van y eso.