Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

ya he retocado la dieta a ver ke os parece ahora:

1º al levantarme: batido de proteinas con agua y una pieza de fruta (manzana, kiwi, piña...).
1 complejo vitaminico y 1 calcio.

2º media mañana: 4 bizcotes integrales con queso descremado y tomate natural.
2 fire up.

3º almuerzo: ensalada, 180 gr de pollo con 70 gr de arroz, pasta o patata cocida.
2 veces en semana ternera.
una pieza de fruta.

4º merienda: batido de proteinas con leche desnatada y 30 gr de nueces y un platano.

5º cena: 200 gr de pescado con verduras y una pieza de fruta.

*suplementos: antes y despues de entrenar 5 gr de aminoacidos ramificados y glutamina.
2 batidos de proteinas al dia.
4 quemador de grasa fire up 2 en la media mañana y 2 antes de entrenar.
complejo vitaminico y calcio.

dadme vuestras opiniones a ver ke os parece...gracias.

Buenos días os explico un poco el tema, tengo 23 años, mido 1:80 y peso 68 kilos, estoy muy delgado, nunca me habia preocupado por mi cuerpo, es decir nunca he ido a un gimnasio y coma lo que coma no engordo nada. Me gustaria pediros ayuda porque me gustaria verme bien, hoy a sido mi segundo día de gimnasio y la verdad esque sobre todo tengo ganas de verme mejor, me gustaria pediros ayuda en temas de dietas, entrenamientos, alguna ayuda de proteinas, no se si estoy diciendo alguna tonteria pero esque no entiendo nada de este tema, y estoy loco por aprender.

Gracias a todos.

(Perdon si este no es el foro en el que deveria haber escrito, lo que pasa esque no me identifico con ninguno de los otros)

saluods y bienbenido

lo primero que debes hacer es abrir tu propio post y de hay partimos