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Hola maestros del culturismo

Quisiera saber si existe algun tipo de dieta para aumentar volumen pero sin sacrificar la definicion de abdominales, estoy entrenando ya unos 8 meses, pero ha llegado un punto en el q me estancado en el aumento de masa muscular, y creo q tal vez sea por q soy muy cauteloso en mis comidas,, trato de ingerir proteinas, carbohidratos, pero muy poca grasa, realizo 5 comidas diarias, y ademas tomo un suplemento de suero de proteina antes y despues de entrenar, de acuerdo a mi edad peso y estatura mi TMB es de 1571,6 Kcal

agradeceria cualquier ayuda

José

lo que buscas, lo buscamos todos, pero no queda mas remedio que sacrificar un poco la definicion amigo.

un saludo!!

ya te lo han dicho, pero no tienes que sacrificarlos o por llamarlo asi, tu siguelos trabajando y solamente veras un poco menos de definicion pero seguiran visibles y en buena forma si lo has ido haciendo bien,saludos.