Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Ante todo, buenas! soy nuevo en el foro, aunque llevo leyendos hace tiempo y me he decidido a registrarme. Os comento haber como veis esta dieta, rutina y estos suplementos, para subir musculo y perder algo de grasa (pido mucho lose, pero entreno duro):

Edad: 22 años
Estatura: 1,80cms
Peso: 83kgs


DIETA

1ªComida (06.30h) -> Batido de 70gr Proteina + 100gr Copos de Avena
2ª Comida (10.00h) -> 4 Tostadas de Pan + 200gr de Pavo
3ª Comida (13.15h) -> 200gr Arroz Blanco / Pasta + 2 Latas atun natural

Sup. -> naNO VAPOR MUSCLETECH (6 comprimidos) + MEGA Kre-Alkalyn Tropicana (3 comprimidos)
ENTRENO (14.00h - 16.15h)
Batido de 70gr de Proteina + 2 comprimidos BCAA's + Glutamina + 70gr Frutos Secos

4ª Comida (19.00h) -> Fruta ? Queso 0% + tostadas integrales?
5ª Comida (21.30h) -> Verdura / Ensalada + 250gr Pollo / Pavo / Pescado a la plancha
Sup-> Cell-Night Stack COLOSSUS Tribulus (4 comprimidos)


Aparte nose si meter el quemador Thermonex de la BSN, para quemar grasa, pero nose si le puede restar efecto a los otros suplementos.

La 4 comida que he puesto en negrita es la merienda, es donde paso mas hambre, y me gustaria que me dijerais haber que podria meter ahí!


RUTINA


Pecho + Biceps
Espalda + Triceps
Pierna
Hombro + Deltoides
DESCANSO y vuelvo a empezar

Cada dia hago 20 minutos de cardio a ritmo medio/alto


SUPLEMENTOS
Batidos Proteina 90%
BCAA'S+Glutamina
naNO VAPOR MUSCLETECH (Oxido Nitrico)
MEGA Kre-Alkalyn (Creatina)
Cell-Night Stack (Tribulus)


y dudo si meterle el quemagrasas o no.
Deciros que llevo sobre un año en el gimnasio, y a ver como lo veis!
Muchas gracias de antemano