Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

ALTURA : 1.80
PESO : 76 kg
EDAD : 20

- DIETA -

1 Comida ( Desayuno ) : 1Multivitaminico + 1Actimel + Sanwicht de Pavo
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Batido ( 30gramos proteina + 5 gr Glutamina + 5 gr Creatina )
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2 Comida ( Media-Mañana ) : 150 gr Pasta + 1 Lata Atún Natural + 1 Platano

3 Comida ( Comida ) : Pasta / Carne / Pescado / Ensalada / Legumbres + 1 Fruta / Lacteo
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ENTRENAMIENTO
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Batido ( 30gramos proteina + 5 gr Glutamina + 5 gr Creatina + 2cucharadas de Miel )
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4 Comida ( Merienda ) : 100 gr Avena + Tostada Mermelada + 1Yogur + 1 Platano

5 Comida ( Tentenpie ) : 50 gramos frutos secos

6 Comida ( Cena ) : Filetes / Pescado

(Antes de Dormir 5 gr GLUTAMINA ).


....

¿ Que Opinais de esta dieta ?
¿ Que cambiariais ?
¿ Tendría que comer así todos los dias o solo los que entro ?

Gracias ... Saludos

LA VERDAD NO SE PARA QUE FINALIDAD UTILIZARIAS LA DIETA PARA DEFINICION O PARA MASA, ADEMAS ES UN MEGAREBOLTIJO DE COMIDA, NO TE HABRAS ENFERMADO DEL ESTOMAGO. ESPERO QUE NO.


PARA MI ESTAS REVOLVIENDO MICHOS TIPOS DE ALIMENTO EN LA COMIDA 3 Y 4, TE RECOMENTARIA MENOS TIPO DE ALIMENTOS PERO CON MAS CANTIDAS DE LOS OTROS TIPOS, AH Y NO TE OLVIDES DE METERLE UNAS DOS QUE TRES CLARAS DE HUEVO,


SALUDOS

Bueno primeramente me gustaría corregir que en el batido de media mañana no introduzco CREATINA

Segundo decir que en la comida 3 que es la unica que vario dependiendo del día meto una de las cosas que e puesto. según la comida que haya en mi casa, un ( plato casero de buna comida )

Y en la comida 4 voi a meter 100 gr Avena + 1 yogur + 1 fruta

q les parece ?

Hermano:
¿Puedes decirnos cuales son tyus objetivos? ejemplo 1o. volumen, después marcar ó volumen, ó definición muscular posterior.
Con estos datos estoy seguro de que modificaras tu dieta para alcanzar tus objetivos.
Aquí estamos para ayudarte en lo que podamos.
Saludos.
JG

Tengo poco Nivel de Grasa Corporal pero mi Objetivo ahora mismo es eliminar esa grasa de Alrededor de la cintura y coger algo más de peso. Podriamos decir Deficinión a la vez que subo peso poco a poco. Podeis añadir alguna modificación a la dieta ?

Con gusto, dejame hacer unas cuentas de calorías y proteínas y te doy mi punto de vista.
Saludos.
JG

1 COMIDA ( 7:15) : 1Multitamitico + Actimel + Sanwitch de Pavo + 1 Platano .

Batido (9:30) ( 1 Medida Whey ON + 5 gr Glutamina )

2 COMIDA (11:30) : 150 gr pasta + 1 Lata atún natural .

3 COMIDA (15:00) : Carne / Pescado / Pasta / Ensalada / Legumbres / Huevos (Una de estas Opciones) + 1 Fruta o Lacteo

(( ENTRENAMIENTO ))

Batido ( 1 Medida Whey ON + 5 gr Creatina + 5 gr Glutamina + 2cucharadas de Miel + 1 Platano)

4 COMIDA (17:30) : 100 Gr Avena / Galletas de Fibra

5 COMIDA (20:30): 50gr Frutos Secos + Tortilla 2 o 3 Claras

6 COMIDA (22:30): Carne / Pescado

(Antes de Dormir 5 gr GLUTAMINA ).


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Así quedaría la dieta una vez corregida. como lo veis ?

Esta bien nene, pero hay que recordar que aparte de una buena dieTa hay que entrenar duro con las pesas ya que sino la dieta no la notariamos del todo. También debemos de recordar que aunque comas, entrenes, y duermas bien entre semana si luego llega el fin de semana y olvidamos estos tres comceptos y encima le metemos alcohol todo esto sería avanzar a pasos muy lentos y una perdida de tiempo y de dinero (En el caso de tomar suplementos como guito1986).
Mis consejos: Entrena duro, come bien descansa, no te obsesiones con los suplementos y no le metas tanto alcohol y tabaco los findes. ; ) Suerte amigo
Comida 50 %
GYM:arrow: 30%
Descanso:arrow: 20%