Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

que tal soy nuevo en estos foros pero me parecen perfectos.
yo tengo algunas dudas alguien que me pueda ayudar con una dieta que no sea tan costosa. tengo 29 años peso 76kg y mido 1.85mt, llevo casi 2 años en el gym con alguna alimentacion y suplementos pero no eh llevado nada estricto eh subido desde entonces cerca de 7 a 10 kg y me gustaria ponerme serio con esto y subir a unos 90kg. les agradeceria consejos para mi tema gracias.