Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

:comida.1 - 7.50am
28gr 100% Whey Protein ON .............. 110.0 / 23.0 - 2.0 - 1.0
200ml Leche desnatada Lauki ............. 72.2 / 6.2 - 9.6 - 1.0

:comida.2 - 9.50am
SuperMASS ON 150gr (1 toma) .......... 625.0 / 25.0 - 126.0 - 2.0
750ml Leche desnatada Lauki ............. 270.7 / 23.2 - 36.0 - 3.7

:comida.3 - 12.10am
28gr 100% Whey Protein ON .............. 110.0 / 23.0 - 2.0 - 1.0
450ml Leche desnatada Lauki ............. 162.0 / 14.0 - 21.6 - 2.2

:comida.4 - 13.50 (restaurante)
crema de calabín/spaguettis/arroz
tallarines/crema de puerros/macarrones
ternera/pollo/pavo........................... ~1050 / ~30.0 - 120.0 - 50
*Multivitaminado AnimalPak

:comida.5 - 17.00
SuperMASS ON 150gr (1 toma) .......... 625.0 / 25.0 - 126.0 - 2.0
750ml Leche desnatada Lauki ............. 270.7 / 23.2 - 36.0 - 3.7
*Redbull+25mg Efedrina*

*ENRENO* 19.30

:comida.6 20.30
28gr 100% Whey Protein ON .............. 110.0 / 23.0 - 2.0 - 1.0

:comida.7 (cena) 21.50
Pavo 200gr ...................................... 142.0 / 28.0 - 3.0 - 2.0

==========================================================================

~3547 / 243 - 484.2 - 69.6


¿Qué os parece? ¿Abuso de los batidos? Es dificil comer arroz, pavo o cualquier otro alimento en la oficina, por no decir imposible, así que mejor esto que nada, ¿no?

Estoy siguiendo esta dieta y estudiando que puedo cambiar o añadir antes de comenzar el ciclo, cuando esté on roids logicamente será el doble de cada suplementación. 300gr de SuperMASS y 50gr de Whey protein en cada ingesta, el resto seguirá igual (por ahora).

¿Qué opinais?

el valor nutricional está expresado en: kcal / gr.proteinas - gr.carbohidratos - gr.grasas

Hola amigo, no esk sean demasiados batidos sino que la comida es escasa, los batidos es un aporte nutritivo para llegar a los

niveles de proteinas y carbo k necesitamos al dia. Toda proteina que tomes de mas sera eliminada por tu cuerpo la cantidad

debe ser 2gr x kilo de peso corporal.

Todas las personas k conozco q entrenan seriamente y no pueden comer en casa no les keda otro remedio k llevarse la comida

en taperware ayi dond van, la ensalada de pasta a media mañana se conserva muy bien y entra perfectamente a esas oras y

el pavo puedes meterlo ante de la cena en otras comidas y por la noxe tomar tortillas de clara (si keres un poko de sabor

exale una yema).

Intenta modificar un poko tu dieta si kieres la misma cantidad de batidos vale pero sumale comida veras k t dan muy buenos resultados.