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Hola, alguien me podria decir alguna dieta para volumen baja en grasa? Esque siempre hecho tripa cuando hago para volumen, esto puede ser consecuencia de un exceso de carbohidratos? Saludos.

Mas bien deberia ser baja en carbohidratos, los carbos engordan mas que la grasa.

Mira, brevemente, yo tenia 6 meses haciendo cardio 45 minutos 4 veces por semana y pesas 3 veces por semana, con una dieta de 5 comidas sanas, bebiendo agua, y probe con lipo6x, ECA e Hydoxycut hardcore... en todo ese tiempo sabes cuanto baje? solo 2 kilos... una cifra ridicula para tanto esfuerzo.

Una compañera de mi trabajo estaba en las mismas que yo, dietas, ejercicio y nada...

Hasta que un buen dia me fije en ella y se empezaba a ver sin duda mas delgada, le pregunte que si aun seguia en el box, me dijo que no, que estaba en la dieta de "Quita Kilos"

esta dieta basicamente es hipocalorica, no es muy dificil de llevar pero la primer semana si te matas de hambre... copie un poco su dieta y lo combine con XENICAL (sustancia activa es Orlistat) que es de venta libre en farmacias (al menos aqui en mexico)... y oh sopresa... comence a bajar kilos otra vez...

Ahi te va la dieta tipo kita kilos, no es la oroginal porque la original es todabia mas hipocalorica (lo cual tampoco es conveniente) y aparte traia comida que no me gusta jejeje

DESAYUNO 1 (Lunes, Martes y Viernes)
- 3 claras de huevo + 1 yema revueltos n media cucharada de aceite de olivo con una salchicha de pavo picada
- 1/2 platano
- 1 Cafe negro con azucar splenda

DESAYUNO 2 (Martes y Jueves)
- Un cereal rico en fibra en leche light con medio platano
- 1 cafe negro endulzado con Splenda

A MEDIA MAÑANA
- 2 tazas grandes de gelatina light (ojo !!! que sea light porque si no te inavdes de calorias)

COMIDA
Lo que sea en proporcion moderada, procura no sea cocinado en mucho aceite o grasa ni mpanizado, y acompañar de verduras

A MEDIA TARDE
1 pepino grande con limon y poca sal

CENA (solo una de las opciones, peude svariar por dia)
- Ensalada de atun en agua con media cucharada de mayonesa light
- 2 ó 3 filetes de pescado en aluminio con 1 pepino
- Pechuga de pollo chica asada con 1 pepino
- 200gr Carne magra asada con 1 pepino

ANTES DE DORMIR (opcional, si lo puedes evitar mejor)
1 vaso de leche light con 4 ó 5 galletas marias (asi se les llama en mexico) o alguna galleta baja en azucares

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CARDIO:

Si es posible hacer cardio a ritmo moderado (ni muy despacio pero tampoco rapido, esta demostrado que quemas mas grasa asi que si lo haces demasiado rapido) en ayunas por una hora (menos de una hora no te hace nada, yo lo hacia x 45 min y no vi resultado jamas), si no te es posible en ayunas hazlo terminando tu sesion del GYM, hazlo minimo 3 veces x semana y un maximo de 5 veces por semana, lo ideal es 4 veces x semana

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XENICAL (ORLISTAT)

Este farmaco es bueno, no tiene mucha ciencia y es de venta libre (al menos en mexico)

Se toma 30 minutos antes de cada comida.

No es un quemador, su funcion es evitar que el intestino absorba las grasas, impidiendo que hasta un 30% de las calorias consumidas no sean absorbidas, lo desechas al defecar, ves como pequeñas manchas aceitosas al ir al baño, no tiene efectos secundarios, por eso es de venta libre

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Con esto estoy bajando cerca de 1kg por semana... tenia meses sin bajar un solo gramo y con esta dieta rutina y suple estoy bajando de nuevo.

Saludos.

Si,puede ser por el exceso de Hidratos pero has de pensar que engorda el exceso de calorias,aunque solo comieras proteinas y te excedieras mucho.
Si tu idea es subir masa muscular y bajar la panza,aumenta algo las protes y bajas los hidratos,aunque logicamente habria que analizar bien tu dieta y la forma en que tiene tu cuerpo de asimilar los alimentos.O aumenta tus entrenos o aerobicos.
Yo empezaria por reducir los hidratos un poco y haber que vas notando.
salu2

Aunque me reitero.....subir volumen y bajar la grasa es dificil de manera natural.
Y si subes....sera muy poco a poco,aunque a mi me vale.

vale, muchas gracias a todos, bajare un poco los carbohidratos y pondre mas proteinas y vere que tal voy avanzando

o haces definicion o haces volumen,intentara hacer las 2 cosas a la vez de manera natural es malgastar el tiempo para nada.
es decir si quieres ver resultado centrate en una de las 2,si necesitas definir recorta calorias pero no las recortes demasiado ya que te llevaras musculo por delante y haz mucho cardio para hacelerar la perdida de grasa y entrenamiento de fuerza a bajas repes para mantener musculatura aunque lo mas importante para definir es la dieta.tambien puedes acompañar la dieta de diureticos como el te verde y te rojo te ayudaran..