No me gusta el "Roller coster" calórico que tienes y te recomende que ajustaras lo mas posible a una ingesta calorica distribuida mas como el siguiente ejemplo
un ejemplo seria para 3600 calorias (3 hrs de separacion entre comidas)
comida 1 900 calorias
comida 2 900 calorias
comida 3 600 calorias
comida 4 600 calorias
comida 5 300 calorias
comida 6 300 calorias
(pero ya comentaste que es por tus horarios)
Te comete que yo veo discrepante los macronutrientes contra la ingesta calórica total
En el grafico 3 (dieta en Excel) revisando los datos, los macro nutrientes totales no me hacen sentido
Pones que tu dieta consta de
524gr carbohidratos = 2096 calorías aprox.
337gr proteínas = 1348 calorías aprox.
79gr de calorías = 716 calorías aprox.
Total..................4160 calorías
Y tú tienes un total de 3600 cual es el correcto
también mencionas que ya lo revisaste y esta bien
Yo no lo veo así por que si tu peso es de 90 Kg. y 13%, tienes una masa magra de 73.8
Tu metabolismo basal es de 1964 calorías aprox.
Mas 7 veces por semana ejercicio aeróbicos
Esto nos da una ingesta calórica calculada de mantenimiento de 3446 calorías
Ahora para subir de peso hay que subirle estamos hablado conservadoramente de 4000 calorías
echale un ojo y comentamos
Tambien adjunte el que muestra las dia por dia. 
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