Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

El lunes empiezo esta dieta, espero vuestras opiniones.
Mi peso es de 65kg y mi estatura 1.70, para beber todo a base de agua y zumos (minimo 2.5l diarios)

COMIDA 1:
- 50GR AVENA
- 50gr MUESLI
- 300ml LECHE DESNATADA
- 1 PLATANO
- 6 NUECES

COMIDA 2:
- 3 REBANADAS PAN DE MOLDE INTEGRAL
- 2 LATAS ATUN AL ACEITE ESCURRIDO
- 1 MANZANA

COMIDA 3:
- 150GR ENSALADA ARROZ (ARROZ, TOMATE, LECHUGA..) (pesado crudo)
- 100GR POLLO/PAVO

COMIDA 4:
- 3 REBANADAS PAN DE MOLDE INTEGRAL
- 2 LATAS ATUN ACEITE ESCURRIDO
- 1 PERA

COMIDA 5:
- 1 PATATA HERBIDA
- 1 PEZCADO AZUL
- 2 BISCOTE INTEGRAL

COMIDA 6:
- 1 YOGUR DESNATADO 0%

COMIDA 1:---<FALTAN CLARAS DE HUEVO!
- 50GR AVENA
- 50gr MUESLI
- 300ml LECHE DESNATADA
- 1 PLATANO
- 6 NUECES

COMIDA 2:
- 3 REBANADAS PAN DE MOLDE INTEGRAL
- 2 LATAS ATUN AL ACEITE ESCURRIDO
- 1 MANZANA

COMIDA 3:---<POCAS PROTEINAS
- 150GR ENSALADA ARROZ (ARROZ, TOMATE, LECHUGA..) (pesado crudo)
- 100GR POLLO/PAVO

COMIDA 4:
- 3 REBANADAS PAN DE MOLDE INTEGRAL
- 2 LATAS ATUN ACEITE ESCURRIDO
- 1 PERA

COMIDA 5:---LA CANTIDAD EN GRAMOS PUEDE VARIAR MUCHO!
- 1 PATATA HERBIDA
- 1 PEZCADO AZUL
- 2 BISCOTE INTEGRAL

COMIDA 6:---> SACA ESO YA, COME PROTEINAS SOLAS, CARNE POLLO O PESCADO
- 1 YOGUR DESNATADO 0%