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Aquibos pongo la dieta que en oPrincipio llevaba usar ara mi ciclo de volumen. Acepto todo tipo de sugerencias.

08:00: BATIDO 2 CUCHARADA S DE MIEL , 50 GR PROTEINA DE SUERO + 100 GR DE AVENA + 2 CUCHARADA S MANTQUILL A CACAHUETE .


10:00 : 250 gr  de Pollo/atun 1 CUCHARADA ACEITE OLIVA Y 100 GR DE ARROZ EN CRUDO.

12:00: 50 GR SUERO + 1 PIEZA DE FRUTA.

14:30 250 gramos ternera + 150 gramos arroz integra (EN CRUDO)l + 200 gramos de verdura(pepino o lechuga o brocoli) + yogurt natural 0%

17:00 batido de Vitargo+creatina + 5gr glutamina + Bcca. 30 min despues batido de aislado DE 50 GR MIN POR FAVOR.

18:20 POLLO Y PATATA (250 + 300)

20:00 tortilla 6 claras + 3 HUEVOS ENTEROS + loncha de queso kaiku sin grasa

22:00 250 gramos de pollo + 200 gramos verdura + aliño aceite oliva.

24:00 Batido caseina 75 gr + 5gr glutamina + 40 gr nueces.