La cuestion es que llevo 2 años en gimnasio, peso 71 kg y mido 180, me gustaria aumentar de volumen pero no coger grasa.
En cuestion de suplementos tomo batidos proteinicos 100% , no quiero ni pincharme ni tomar pastillas.
Voy tres dias a la semana al gimnasio y cada dia ejercito dos grupos musculares.
A ver si con vuestra ayuda consigo aumentar ya que mi monitor del gimnasio es como otra mancuerna mas, ¡¡¡ LO UNICO QUE HACE ES ADORNARRRRR!!!
¿ALguien puede echarme una mano?
PD: Frank gracias por recomendarme este foro esta muy biennnnn!!!!!!!!!!!
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