Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Que tal buenas tardes a todos:

Soy nuevo en esta pagina, y me gustaria que me dieran una dieta para volumen asi como una rutina que la acompañe, yo jugue fut bol americano hace 4 años y retome esa dieta y ese entrenamiento, las cantidades en cuestion de comida, las baje un poco puesto que ya no quemo las mismas calorias porque no estoy jugando, pero me gustaria entrenar adecuadamente y comer lo correcto, quiero integrar esto en mi vida como una disciplina, como una forma de vida, no como algo pasajero;
Por sus comentarios y sugerencia gracias.

si miras la seccion de dietas vas a encontrar alguna que te guste. posteala y la adaptamos entre todos....

Johnylobos escribió:si miras la seccion de dietas vas a encontrar alguna que te guste. posteala y la adaptamos entre todos....

Gracias, mira en la sección de rutinas ahi postee lo que estoy haciendo, podrias echarle un vistazo, y opinar porfa!!!

copia el enlace aqui y ya esta asi no haras molestatr ha nadie buscando tu post y te ayudaran mas saludos