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hoal buen dia amigos el motivo de escribir es para que me asesoren un poco en la dieta que estoy llevando o mas bien den su punto de vista en especial en la suplementacion

de dentrada tengo 26 años mido 1.75 pesos 77kg mi indice de grasa es del 15% mi dieta es la siguiente.

desayuno
10 claras de huevo con 100gr de pechuga de pavo
2 piezas de pan arabe

almuerzo
150 gr de pechuga de pollo
2 tazas de arroz
1taza de lechuga

comida
159gr de carne de bola
8 tortillas
2 nopales

merienda

2 latas de atun con vegetales
2 tazas de lechuga
1 taza al vapor

cena
200gr pechuga de pollo
2 tazas de lechuga

antes de dormir

250gr de carne de res

2 tazas de verdura

SUPLEMENTACION

vitamina c
aminoacidos
durante el entreno oxido nitrico
antes de entrenar un quemador a base de lcarnitina
despues de entrenar proteina suero de leche con VOLUGRO un pos entrenamiento con dextreso y maiz ceroso

nota: pensaba agrgar animal pack por los antioxidantes mas que nada ya que me siento cansado cuando despierto

espero me puedan ayudar

Yo si fuese tu la carne antes de dormir la quitaba a no ser que entrenes a las 7 de la mañana y te vayas a dormir a las 12, en el desayuno añadia cereales(kongflakes o copos de avena con leche semidesnatado o en ves de eso, queso fresco desnatado) y entre alguna comida añadia menos carne(25-50gr menos) y le ponia legumbres (lentejas, alubias...) y platano en el desayuno y despues de entrenar.

Buenas Noches !!

Bueno haber bajo mi conceto diria ke: Si buscas masa muscular esta muy bn solo dejaria en lo de la carne de la noche una 1 despues de comerla antes de dormir para ke el cuerpo la procese algo y te de mejor descanzo. Si buscar un estado fitness cambiaria esa carne de antes de dormir puesto ke cuando te duermes el cuerpo y el cerebro c encargan de el descanzo y no de procesar la comida y puede ser ese tambien un factor de el cansancion en la levanta de la mañana pero, pese a eso igual el cuerpo trabaja un poco para procesar ese ultimo alimento ke le estas metiendo te recomendaria en ves de la carne un platano y 3 claritas y una yemita no c pienso yo de resto muy bueno men SSaludos y cuanlkier cosa pregunta !! mi Humilde Opinion.