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Hola como estan ??? bueno les resspondo que un dia normal
me acuesto a las 10 o 11pm-- pero se me hace dificil comer mas..

y si de verdad q voy a pasar el batido para despues de entrenar por que me hace mas falta...he sentido la fatiga y el batido es mas rapido.

Lo de la bitacora.. si de verdad q lo voy hacer...

Me han ayudado muchisimo... full gracias.!!

Bye.

pues como luego dicen manos a la obra

cual quiere cosa ya sabes tupincho,net

saludos y suerte

adelante y felicidades.

cbh escribió:Hola como estan ??? bueno les resspondo que un dia normal
me acuesto a las 10 o 11pm-- pero se me hace dificil comer mas..

y si de verdad q voy a pasar el batido para despues de entrenar por que me hace mas falta...he sentido la fatiga y el batido es mas rapido.

Lo de la bitacora.. si de verdad q lo voy hacer...

Me han ayudado muchisimo... full gracias.!!

Bye.

Que paso amiga, con todo respeto, estas muy guapa!!! jejeje

Bueno, a lo que nos corresponde...se te nota las ganas de hacer bien las cosas, pero creo que deberias intentar hacer otra comida en la noche ya que es MUCHO el tiempo que dejas a tu estomago sin nada, minimo 10hrs lo dejas vacio; mira, no se como andes economicamente, pero si sientes que comida ya no puedes hacer te puedo recomendar Mucho que compres otra proteina, pero esta que sea de CASEINA, cual es la diferencia de la otra? pues que esta es de ascimilacion muy lenta y se recomienda mucho consumirla justo antes de dormir (eso hago yo) ya que esta prote estara alimentando tu organismo por periodos mas largos, osea mientras duermes, okis.

Suerte y adelante con tus objetivos.
Bye

jejejejeje... gracias..!

Y lo de la prote en la noche seria bien. la voy a buscar para empezar con eso..es mas practico.


see you.!

mantenos informados tus progresos y cualquier duda estamos a tus ordenes.

saludos y suerte.

hola amigos... les cuento q desde q estoy haciendo la dieta tengo mas fuerzas y estoy entrenando mas duro, pero tengo un problemita..que no veo mejoria con las partes q acumulo grasa.. osea jejeje me estoy desesperando ... si es verdad q he tonificado ufff mucho pero saben la cintura me gustaria rebajarla mucho mas.. me entienden??'

por otro lado trabajo por guardias y a veses no puedo ir a entrenar..esos dias como igual ??

que les parece esta idea??
despues de la comida 3, solo comer prote con carbos ligeros como ensaladas o algunos vegetales. o solo prote. para bajar el consumo de carbos..




espero su comentario mis guru... jejeje.

Que paso AMigo
Te felicito por tus avances y no te me desesperes, que es lo peor que te puede pasar, ok

Mira, en dias que no entrenas bajale a los carbos, ya que en esos dias tu gasto calorico no es el mismo, aunque tampoco le des un corton fuerte, solo bajale un poco, como dices esta algo bien, yo diria que despues de la comida 3 comas igual (como se debe) pero en las 2 ultimas lo Menos de carbos que puedas, obviamente en la ultima Cero carbos.

Saludos y sigue adelante.

gracias.. eso es lo q creo q es mejor..claro respetando las cantidades.

sino konsigues bajar es porque en los dias que no hacer ejercicio comes de mas, komo dijo inge los dias de descanso bajas los hidratos, y si aun asi no bajas pues en los dias de entreno tambien bajas un pokito los hidratos asta que este en el punto que empieces a notar la quema de grasas y sin que te kite mucha energia. tambien mira las cantidades de grasas que estas tomando, osea la kantidad de aceite y esos pequeños detalles y tambien kontrola mucho la sal para retener el minimo liquido posible.

saludos y animo

si.. eso voy hacer.
pero queria saber q opinaban..!

tks.