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Buenas Chicos y Chicas les consulto porque quisiera que me apoyaran con respecto a un tema muy comun que es la ansiedad por las harinas o dulces... que suplementacion pusiese tomar y como deberia ser la rutina de cardiovascular aproximada para bajar 5 kilos que me faltan, luego que e bajado unos 17 aproximadamente....

Actualmente peso 65, mido 1.55 y edad 25 años.. No lo gro bajar con nada esos kilso que me falta, ya no entreno en el gim, pero tengo un orbitreck en casa, mancuernas y hago spinning dos veces por semana


Ayudeme pleaseeeeee

debes consumir menos calorias de las que consumes. Deja el azucar, la sal, harinas y gaseosas y veras resultados.

saludos

Para poder tener una disminución de peso necesitas como ya te dijeron, ingerir menos calorías de las que tu cuerpo necesita o gastar más calorías de las que necesitas.

Tal vez te haga falta hacer un poco más de actividad física principalmente cardiovascular...

Lo más importante a mi ver, de bajar de peso es que ese peso sea de masa grasa y así reducimos los % de grasa.

La dieta cumple un papel muy importante en estos casos... según comentas tienes mucha ansiedad por las harinas y alimentos dulces, esto pueda ser debido a dos cosas...

1.- Que tu dieta está mal distribuida y tal vez tengas unas ingestas de carbohidratos muy elevedas lo que te pueden producir picos de insulina elevados lo que a su vez deriva en una hipoglucemia y esto hace que sientas la necesidad de comer alimentos dulces.

2.- Estar estresada o en casa sin hacer nada... deja tiempo a pensar demasiado y esto nos provoca ganas de comer aunque no sintamos hambre.

Tal vez puedas postear tu alimentación para saber que es lo que comes.