Dietas y nutricón para culturistas. Comaprte tus recetas favoritas, trucos culinarios, alimentos preferidos, macros, calorías, etc
#94608 por enrique253
Sab Nov 03, 2007 6:58 pm
hola a todos tengo una duda, soy nuevo en esto pero es importante q yo lo sepa y de aki arrancar con nuevos y reales conocimientos...bueno.. volumen y masa? igual o distinto??, e averiguado varias dietas con titulos como este "dietas de volumen", en la pagina me aparecen dietas de volumen entiendo por volumen el tamaño de q?? el musculo o el espacio entre el musculo y piel o q??, luego abajo dice dieta para desarrollo muscular?? y mas abajo dieta para masa, entonces?? con cual me quedo?? lo q necesito es hacer crecer mis musculos? mi entrenador me dice q esta en volumen eso quiere decir q no esta definido y q esta en aumento de musculos cierto?? bueno como veran tengo un enredo de ideas en mi cabeza q no las puedo aclarar, quisiera por favor me ayuden con su conocimiento y disculpen por mi ignorancia, ya q lo q quiero es crecer muscularmente osea verme grande, y si cuando este en etapa de volumen estare con mis musculos duros y se veran o parece fofo y sin forma?? por favor aclarme las ideas! gracias!!

#95391 por FLFH
Jue Nov 08, 2007 7:24 am
Amigo Enrique253,

Parece ser que al referirnos a "un ciclo de masa" o un "ciclo de volumen" estamos haciendo referencia a lo mismo. Cuando hablamos de un aumento de masa nos estamos refiriendo por lo tanto a un aumento de volumen. En cuanto a la dureza de la masa o volumen adquirido dependerá de muchos factores adicionales.

Muevo este post, a la sección de dietas y nutrición.

Saludos,

FLFH

#96107 por d-bolic
Lun Nov 12, 2007 9:10 pm
la unica dieta que conozco para ganar masa es la masa para hacer tortillas!!! :wink:

#98280 por Pucara
Mar Nov 27, 2007 2:44 pm
dos caras de la misma moneda

v

#102773 por gardemer
Dom Ene 06, 2008 1:07 am
vv :lol:

#105196 por anthony 1987 ajmr
Mar Ene 22, 2008 8:00 am
te vooy a intentar de explicar lo que yo creo que desde mi punto de vista y si me equivoco que me corrigan, dieta de masa y de volumen la gente yo creo que lo asocian y termina por ser casi lo mismo ciclo de volumen o dieta de volumen es para intentar de subir de tamaño tus musculos pero si quieres subir es casi imposible subir limpio de grasa osea qeu algo de grasa cogeras la masa yo lo entiendo por lo que es la masa del musculo a mi parecer vamos, yo te aconsejo de que hagas una dieta de volumen y si quieres opnerte ejemplo en 85kg subas 10 kg mas por que vas a tener grasas entonces al hacer dieta de definir te vas a quedar en lo que querias pero LIMPIO y no es tan facil como suena pero ya se sabe que este tema no es nada facil mi consejo es ese espero que te halla ayudado algo mas que los anteriores comentarios un saludo enrique 253
#105199 por LeoMiami
Mar Ene 22, 2008 8:13 am
anthony 1987 ajmr escribió:te vooy a intentar de explicar lo que yo creo que desde mi punto de vista y si me equivoco que me corrigan, dieta de masa y de volumen la gente yo creo que lo asocian y termina por ser casi lo mismo ciclo de volumen o dieta de volumen es para intentar de subir de tamaño tus musculos pero si quieres subir es casi imposible subir limpio de grasa osea qeu algo de grasa cogeras la masa yo lo entiendo por lo que es la masa del musculo a mi parecer vamos, yo te aconsejo de que hagas una dieta de volumen y si quieres opnerte ejemplo en 85kg subas 10 kg mas por que vas a tener grasas entonces al hacer dieta de definir te vas a quedar en lo que querias pero LIMPIO y no es tan facil como suena pero ya se sabe que este tema no es nada facil mi consejo es ese espero que te halla ayudado algo mas que los anteriores comentarios un saludo enrique 253


MUY BUENA TU EXPLICASION PERO AHORA VOY A DAR UN ACOTASION A TU COMENTARIO, ES POSIBLE SUBIR SIN GANAR MASA MAS BIEN TU % DE GRASA PUEDE BAJAR, TODO DEPENDE DE LA CALIDAD DE DIETA Q ESTAS HACIENDO PARA SUBIR, EJEMPLO SI PESAS 100KILOS Y TU % DE GRASA ES DE 10% QUIERE DECIR Q TIENES 10 KILOS DE GRASA Y CUANDO HICISTE LA DIETA DE VOLUMEN LA HICTSE SUPER LIMPIA (SOLO ACOMULASTE AGUA Y COMO MUCHO 1 KILO DE GRASA Q PODRIA SER MUCHO MENOS)ENTONCES SUBISTE 8 KILOS CON EL CICLO Y LA DIETA DE VOLUMEN AHORA PESAS 108 KILOS DE LOS CUALES 11KILOS SON GRASAS ESO TE BAJARA EL PORCENTAJE DE GRASA A 9% (MAS O MENOS) XQ AHORA TIENES MAS CANTIDAD DE MASA Y EL % ES ENBASE A UNA MAYOR CANTIDAD DE MASA...

#105249 por Metalex.vE
Mar Ene 22, 2008 1:54 pm
Hasta ahora todos han respondido lo que el compañero esta preguntando que tiene duda y respeto cada respuesta de cada uno... me parecen muy bien!

enrique253 te puedo decir que por lo que yo se y conozco hay 2 ciclos basicos en el culturismo! ciclos que te permiten obtener el resultado que tu estas buscando! los ciclos son DEFINICION y/o VOLUMEN.

Te puedo mencionar que si estas empezando tienes que empezar de por si con volumen tanto en dieta como entrenamiento, claro... si estas empezando y no tienes musculos desarrollados... que musculos vas a definir? por eso enfocate en buscar volumen a tu masa muscular! despues que tu adquieras un desarrollo un poco mas "maduro" de musculatura puedes ajustar la dieta a fase de DEFINICION.

Las dietas varian en muchas cosas: cantidad de alimentos, cantidad de proteinas, cantidad de carbohidratos, cantidad de grasa y pare usted de contar lo que con lleva!

Por eso es que tienes que saber ajustar muy bien tu dieta a tu organismo. porque te lo digo? porque cada persona, cada atleta, cada ser humano es diferente ya que poseemos genética dierente (el tema de genetica es muy extenso). y hay varios factores que estan expuestos a la hora de adaptar tu verdadera dieta. por ejemplo: peso, edad, altura, % bodyfast y otras facetas que se deben tomar en cuenta. pero basicamente es esto que te menciono.

Te recomiendo que consultes a un buen nutricionista culturista (NO supuestos "entrenadores" de gym, esos NO). un personal que sepa que sea calificado y especialista en el tema de nutricion culturista.

#105250 por Metalex.vE
Mar Ene 22, 2008 2:02 pm
DISCULPEN que no se como editar mi anterior POST o no se si existe la opcion pero queria acotarle a enrique253 lo siguiente:

Te recomiendo que te des una vuelta por el foro Fijo aqui mismo en esta seccion de nutricion un tema MUY INTERESANTE que tiene como nombre: Planificación de dieta culturista - Pre competición. De verdad lee ese articulo posteado por un gran especialista muy bueno que yo de por si lo conozco personalmente (se llama Arg_Gut) y trajo un tema muy intersante por aqui por la pagina.

Espero que le saques el maximo provecho a la informacion!

Hasta luego cuidate y suerte en tu eleccion de dietas! :wink:

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