Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

DISTRIBUCIÓN DE LOS ALIMENTOS.
Para mejorar la definición muscular he diseñado esta dieta para reducir progresivamente el nivel de calorías a lo largo delos meses de esta fase con el objeto de eliminar el % de grasa sobrante.



1ª comida:- Hora 8:00
Claras de huevos ( 6 – 10)
Avena en copos(100 gr) con café
Zumo de fruta natural ( a ser posible ácida)
Suplemento de diet tech - muscletech ( 2 cápsulas)
1 comprimido de Supradyn

2ª comida:-Hora 11:00
Tortas de arroz (6 - 8 )
Pavo o pollo ( 200 – 300 g)

3ª comida: Hora 14:30
Pollo o ternera ( 300g )
Arroz / Pasta / Legumbre ( 200g)
Verduras o ensalada. Aceite MCT
1 comprimido de Hidroxil

4ª comida: Hora 17:30
Claras de huevo ( 6 ) / fiambre de pavo ( 200 g)
Tortas de arroz ( 3 – 4 )
½ Pieza de fruta
Suplemento de diet tech – muscletech ( 2 cápsulas)

5ª comida: Hora 19:30
Batido de proteína de suero( Super protein 90% de ultimate stack) con agua

HORA: 20:00 ENTRENOO

6ª Comida: Hora 22:00
Batido de proteína de suero + 10 gr de glutamina ( L-glutamine biochem)

7ª Comida: Hora 24:00
Pollo o pavo ( 300 gr ) / Pescado (400 gr)
Verduras o Ensalada. Aceite MCT
600 mg de vitamina C



Imprescindible beber 3 vasos de agua antes de cada comida.

+ info : Peso 83 kilos / Altura 1.74m

AMIGO VER ESA DIETA ME GENERA DUDAS?

PARA QUE USAS MCT? ESO NO ES UNA GRASA SALUDABLE...ACEITE EXTRA VIRGEN DE OLIVA ES LA MEJOR OPCION

DEBERIAS AGREGAR CARNE POR LO MENOS 2-3 VECES A LA SEMANA ESTA CLASE DE DIETAS Y LA MANERA EN QUE LA SUPLEMENTAS BAJA LA PRODUCION DE TESTO DEL CUERPO, ALGO QUE NO SE DEBERIA HACER.

LA MAYOR PARTE DE LOS CARBOS EL CUERPO LOS ABSORVE COMO DEBE SER DESPUES DEL ENTRENAMIENTO.

ESE DIET TECH DEBERIAS CAMBIARLO LIPO6 DE NUTREX O LEAN SYSTEM 7 DE ISATORI SON LOS MEJORES SUPLEMENTOS PARA LA PERDIDA DE GRASA CORPORAL

me permito agregar solo una cosa a lo que dice el Policia: el aceite de oliva extra virgen es lo mejor, pero tambien sirve el aceite de lino (por lo del acido linoleico)......

aceite de lino... muy buen producto tb tienes opcion de aceite de onagra... ambos ricos en acidos grasos esenciales... omega 3 y omega 6 por cierto los suplementos de acidos grasos esenciales sueln ir acompañados de vitamina E...

Es correcto David.se me habia pasado por alto ese....