Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola
Despues de leer varios post de uds, y de postear mi dieta y ciclo me he dado cuenta que no lo hacia bien,ahora hago esto, pero me quedan algunas dudas:

18.00.-Sanwich de pechuga de pavo+lata de atun
20.00.-entrenamiento pesas. (1 hora)
21.00 antes del cardio batido proteinas 35 mg.+maltodextrina 40 mg*
21.00.-entrenamiento cardio (45min hora)
22.00.-5gr de gluamina
22.30.-250gr. de salmon*verdura asada
00.00.-antes de dormir batido proteinas 35mg+5gr. de glutamina.

lo que no tengo claro es si el batido de las 21.00 ponerlo despues del cardio y añadirlo a la glutamina de las 22.00.
o dividir la maltodextrina en el batido de las 21.00 y la glutamina de las 22.00, no lo tengo claro....no se si me explico ¿que me aconsejais?

un saludo.

Si señor, carbos antes y despues.

saludos!!

correcto , antes y despues!!

30 minutos antes de entrenar proteinas y carbohidratos (algunos que quieren bajar de peso a lo que cueste, no comen carbohidratos, pero no me gusta esta idea)

apenas terminas de entrenar un carbohidrato de IG alto para reponer el glucogeno

30 a 60min despues proteinas y carbohidratos

y ke carbohidrato de IG ALTO LE PUEDO METER??ESK YO TMBIEN TENGO LA DUDA...MIRA YO ENTRENO Y CUANDO TERMINO ME TOMO LOS AMINOACIDOS Y A CONTINUACION AGO AEROBICOS 30 MINUTOS Y YA DESPUES ME BEBO EL BATIOD DE PROTEINAS CN VITARGO,LO AGO CORRECTAMENTE??ESTOI DEFINIENDO Y KIERO KEDARME RAJADO PERO NO PERDER MASA.ESPERO TU RESPUESTA

Aqui t dejo una tabla para q elijas el alimento a tu gusto(basate en los valores)

http://www.uned.es/pea-nutricion-y-diet ... dgluce.htm

saludos!!

Estimado Juanmatamo,

NO ENTIENDO.

Cual es tu objetivo? 1 hora de pesas + 0:45 de cardio ?

Quieres ganar masa o bajar de peso ??


Saludos

Para darte sugerencias que puedan ayudarte lo mejor es que nos digas que es lo que deseas lograr con la dieta y el entrenamiento.... cualquier cosa que te digamos va a depender de eso.

mido 1.78 peso 88k. y tengo un porcecentaje de 18% de grasa lo que quiero es bajar la grasa pero sin tocar el musculo, estoy haciendo un ciclo de testex primo wistrol y vpy a meter hormona en las ultimas semanas de ciclo y en el post-ciclo pero el problema que tengo es que x mas que hago aerobico (estoy en la sexta semana) no me quito la grasa de barriga y me estoy volviendo loco con la dieta he gano masa muscular pero no llego a definir este es mi problema haber si me echais un cable.

un saludo.

solo comes de 18 a 24???
Yo creo que eso no te ayuda para nada, cuando te levantas no comes nada??