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Hola a todos, he comenzado, despues de 10 semanas de dieta de definicion para acabar con la grasa que me sobraba, a una dieta de volumen limpio, y tengo una duda tonta respecto a los gramos que tengo que consumir al dia de hidratos. Me he bajado una tabla muy buena que hay en un post donde con tan solo cambiar 3 o 4 valores te hace el calculo de las cantidades que se tienen que consumir.

La duda es, si por ejemplo me tengo que comer 150 gr de arroz blanco, si esos 150 gr se refieren al arroz ya cocido, que supongo que si, pero no lo se seguro. Luego esos 150 gr de arroz cocido me aportaran X gr de hidratos ( que creo que en este caso son unos 25 o 26 por cada 100GR, pero el tema es que me parece poco, es decir, si segun la tabla en el desayuno me tengo que comer 150 gr de hidratos, en realidad me tendria que comer mas de medio kilo de arroz cocido ??

Gracias todos y espero vuestras respuestas, un saludo