Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Muy buenas a todos. Y como siempre antes de nada gracias por vuestros consejos. Estoy realizando y ya arreglado por fin un ciclo de deca, testex y winstrol, proviron y nolva.... Mi objetivo era y es subir pero no todo , es decir a la barriga decirle adios, y he aqui mi duda.
Entreno 4 dias a la semana y despues de pesas hago 20 min en eliptica, no tengo tiempo para mas.
Con respecto a lo que como, no sigo una dieta estricta, porque con todo lo que he leido ya no se para donde tirar, os digo lo qe como para que os hagais una idea.

6:00 de la mañana: Batido de proteinas y glutamina, cafe y 2 ó 3 galletas de fibra. Además de L-carnitina, quemador de grasa, vitamina C y farmaton complex.
7:00 mañana: ENTRENO
8:00 despues de entrenar un plátano y al trabajo.
11:30 café y dos tostadas con aceite de oliva.
14:30: ensalada, pechuga de pollo o pescado a la plancha y fruta.
17:00 fruta, jamon cocido o pavo.
20:00 fruta, jamon, pavo, pescado...

Tampoco es nada del otro mundo. Pero ya toy liao del todo, y lo que me gustaria es aprovechar al máximo el ciclo, ya que con lo que me ha costao arreglarlo no se si meto más proteina, mas hidratos etc
ahora peso 98 kg y 183 de altura. El % de grasa no lo se y he buscao para calcularlo y no se, a lo bestia 1,5 cm de grasa sobre los abdominales.
Como siempre muchas gracias. espero vuestros consejos, que hasta ahora lo han sido todo.
Muchas gracias.

Esa dieta amigo no tiene ni pies ni cabeza. Ese ciclo es mas bien para volumen, y si comes eso vas a desperdiciar el ciclo. Tienes que comer mucho y bien. Despues de entrenar no puedes comerte solo un platano.

Planteate hacer cinco o seis comidas y meter hidratos y proteinas en todas excepto en la ultima o dos ultimas y grasas las justas. Si estas muy pasado de grasa pues te quitas tambien los hidratos de la cuarta comida. Tienes que leer mas sobre nutricion, de todas formas te pongo un ejemplo de dieta

1º comida: 200 gr de avena, 8-10 claras de huevo con una yema como mucho.

2º comida (que en tu caso ademas es comida post-entreno): Zumo de uva o platano, 100 gr de arroz con una lata de atun sin aceite y un batido de protes.

3º comida: 150 gr de pasta y 100 gr de pollo, pavo,atun, carne o pescado. O si prefieres 125 gr de arroz y 200 de pollo, etc.

4º comida (Aqui empezamos a quitar hidratos): 200 gr de patatas hervidas y 200 de pollo, pavo, atun, carne o pescado.

5º comida: Ensalada o verdura y 200 gr de pollo, carne, atun, etc.

6º comida: Batido de proteinas.

Recuerda que esto es solo orientativo. Tienes que leer y aprender que alimentos son mejor para segun que momento del dia y cuales son tus necesidades energeticas. Quizas deberias haberte quitado unos kilitos antes de haber empezado el ciclo, y mas si estas un poco "pasadete". De todas formas si no quieres coger demasiado volumen recorta mas hidratos pero no del desayuno ni de la comida despues de entrenar.

Espero haberte ayudado, salu2.