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hola soy nuevo tengo 17 años y mido 1.76 y peso 65 kg.....¿quisiera saver que si tomando algun suplemento y trotando de lunes a vierne puedo aumentar piernas?.......¿tambien si tomo suplemento y hago paralelas y barra puedo aumentar mis msculos?.. quisiera que en verdad me ayuden.. saludos a todos..

no chamaco estas super perdido
no necsitas tomar nada necesitas una hacer ejercicio con peso
trotar es de el yamado ejercicio cardio-bascular que the ayudara a bajar tus niveles de grasa corporal

en un lenguaje basico vas a delgasar

peso muerto
sentadillas
press de banco
dominadas
etc.... te ayudaran con tu obketivo

OK muchas gracias por tu ayuda……

si q estabas perdido amigo.,, por suerte te orientaron bien,., slds

Bueno si en realidad estoy empezando pero no quiero empezar con maquinas ni con pesas. Por los momentos quiero hacer paralelas y barra…

Pero quisiera saber que otra cosa me recomiendan para empezar, quisiera que me ayudaran con una rutina pero que no sea ni con pesas ni con maquinas.

luis daniel tovar escribió:Bueno si en realidad estoy empezando pero no quiero empezar con maquinas ni con pesas. Por los momentos quiero hacer paralelas y barra…

Pero quisiera saber que otra cosa me recomiendan para empezar, quisiera que me ayudaran con una rutina pero que no sea ni con pesas ni con maquinas.

pues mira amigo de ninguna manera vas a aumentar tu volumen muscular si no rompes tus fibras, para esto tienes que levantar peso como ya te lo han dicho, al levantar un peso moderado se rompen tus fibras musculares y es en la recuperacion cuando se regeneran las fibras mas fuertes resistentes y voluminosas de eso se trata levantar peso muerto

Bueno muchas gracias por tu respuestas…….Bueno OK no voy a aumentar my masa muscular pero quisiera saber de que me serviría hacer barra y paralela es decir en que me ayudarían…..

Luis:
Lo que vas a ganar es elasticidad y si acaso un poco mas de ancho de espaldas.
Necesitas hacer algo mas, tienes un solo cuerpo y para toda la vida, cuídalo.
Si llegas a mayor, tu mismo te lo vas a agradecer.
A tus órdenes.
JG