Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola a todos.
Bueno voy al lio, el caso es que mi novia ha cogido unos kilitos de más ya que por culpa de los estudios ha pasado de hacer mucho ejercicio a nada.
Yo llevo unos años yendo al gimnasio y le he recomendado que haga lo mismo ya que simpre he oido que lo mejor para perder grasa es combinar las pesas con el ejercicio aerobico y una dieta sana.
Primero realiza las pesas y luego 45 minutos de cinta, hasta ahí creo que la cosa v bien no?
El problema es que no hay mucha información sobre la musculación femenina y hace las mismas rutinas que hago yo pero no quiero que haga las cosas mal. Por ejemplo en unos sitios pone que el press de banaca reduce el pecho, otros que trabajar la intersección del hombro con el pectoral tampoco es bueno para el pecho y por tanto creo que eso se trabaja con el press inclinado no?, que la espalda hay que trabajarla con agarres cerrados porque no hay que trabajar tanto las dorsales... etc.

Os agradeceria que me informaseis un poco sobre estos temas y que rutinas, sobre todo de pectoral, espalada, hombro, biceps y triceps , debe realizar.

Un saludo y gracias de antemano

la biomecanica es una sola. el resto es solo mitos de gimnasios.
que entrene como un hombre. ademas las mujeres no crecen x la falta de testo.

Muchas gracias por tu respuesta.
Ya sabía que una mujer no puede crecer como un hombre sin "ayuda"... pero ya me has dejado claro como tiene que trabajar (como hasta ahora), solo espero que no levante más que yo... tener que quitar peso para meterme entre medias de ella entre serie y serie sería un duro golpe para mi ego , jejejejejeje

Un saludo

Genial jajajaja me encanta que las chicas puedan entrenar igual que los hombres, a mi me encanta entrenar duro, tomarme enserio mi entrenamiento y me encanta entrenar con hombres pues en el otro gym en el que trabaja lo hacia asi, y animan mucho mas. Un saludo