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JMika · por **JMika** » Mié Oct 19, 2011 6:06 am

Buenas a todos! Vereis, me han recomendado una dieta de entrenamiento por la tarde, pero por motivos de trabajo solo puedo ir al gimnasio por las mañanas, asique la he modificado un poco (cambiando el pre-entreno y el post-entreno a la mañana). La dieta normal es esta:

Desayuno (7:00) Actimel o zumo + 400ml de leche + tazón de avena + 4 claras de huevo + multivitaminico

Desayuno 2 (10:00) 100g de pechuga de pavo + 2 rebanadas de pan integral

Desayuno 3 (13:00) Batido de proteinas

Comida 1 (16:00) 200g de pechuga de pollo o ternera + 200g de arroz o pasta + ensalada

Comida 2 (19:00) 2 latas de atún + 2 rebanadas de pan integral

ENTRENAMIENTO

Cena (22:00) 200g de pechuga de pollo ó 300g de pescado blanco + ensalada

Antes de acostarse un vaso de leche

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Bien, ahora la dieta modificada por mi:

Desayuno (8:30) Zumo + 400ml de leche + tazón de avena + 4 claras + multivitaminico

Desayuno 2 (11:30) 2 latas de atún + 2 rebanadas de pan integral

ENTRENAMIENTO

Desayuno 3 (13:30) Batido de proteinas

Comida (15:00) 200g de pechuga de pollo + 200g de arroz o pasta + ensalada

Merienda: (18:00) 100g pechuga de pavo + 2 rebanadas de pan integral

Cena (21:00) 200g pechuga de pollo o 300g de pescado blanco + ensalada

Antes de acostarse (23:00) un vaso de leche
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Esta bien echa la dieta? Estan bien repartidos los hidratos teniendo en cuenta que el entramiento es por la mañana? Mido 1.78 y peso 70kg

Gracias!