Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

que os parece entrenar un musculo por dia:

lunes pecho
martes piernas
miercoles espalda
jueves cardio
viernes biceps y triceps

usando esteroides que es mejor musculo por dia o entrenar musculo grande musculo pequeño por dia 2 vces ala semana

lunes pecho biceps
martes hombros piernas
miercoles espalda triceps
jueves pecho biceps
viernes piernas espalda triceps

cual es mjor?

estas tomando esteroides y no sabes esto!!!!

perdona el exabructo de mi post anterior, mira en el primer modelo te faltan los hombros y los abdominales y no tiene sentido entrenar tan poko tiempo por dia, en el segundo te siguen faltando los abdominales y estas asiendo hombros 1 ves menos ke los demas musculos, y el viernes vas a matarte aparte de ke por la dinamica de los movimientos el pecho se trabaja con los triceps y espalda con biceps no al reves, mi consejo...

lunes: pecho y triceps y abd
martes: espalda y biceps y trapecios
miercoles: cardio o descansa
jueves: piernas y lumbares
viernes: hombros y abd (o antebrazos si es que los entrenas)

para entrenar dos veces por semana los musculos tenes ke estar muy bien comido y suplementado y fatalmente hacer doble turno...saludos...

Johnylobos escribió:perdona el exabructo de mi post anterior, mira en el primer modelo te faltan los hombros y los abdominales y no tiene sentido entrenar tan poko tiempo por dia, en el segundo te siguen faltando los abdominales y estas asiendo hombros 1 ves menos ke los demas musculos, y el viernes vas a matarte aparte de ke por la dinamica de los movimientos el pecho se trabaja con los triceps y espalda con biceps no al reves, mi consejo...

lunes: pecho y triceps y abd
martes: espalda y biceps y trapecios
miercoles: cardio o descansa
jueves: piernas y lumbares
viernes: hombros y abd (o antebrazos si es que los entrenas)

para entrenar dos veces por semana los musculos tenes ke estar muy bien comido y suplementado y fatalmente hacer doble turno...saludos...

tu consejo no me gusta mucho estimado amigo, bien se save que cuando se trabaja pecho se trabajan en menor cantidad los tripceps igual sucede con la espalda y bicep asi que si trabajas los dos grupos musculares en el mismo momento no van a rendir lo mismo que si los trabajaras separados, al contrario deve ser pecho y biceps como espalda y triceps.

es tu punto de vista, tmb es correcto tecnicamente lo que decis pero si un dia trabajas triceps por ejemplo y al siguiente pecho te vas a dar cuenta de que no podes realizar los ejercicios correctamente o con el peso de siempre por la fatiga de los musculos que trabajaste el dia anterior...saludos...

En eso tienes toda la razon por eso es preferible separar tricep y pecho por lo menos 2 dias o bien al siguiente dia hacer algun grupo muscular totalmente diferente al tricep o pecho como puede ser la pierna y abdomen entre otros.saludos

concordamos amigo seria lo ideal...

si estas tomando esteroides y trabaajas espalda triceps, y descansas bien ,, no tendrias q teener problemas para hacer pecho al dia siguiente,, ya q estos hacelaeran la reparacion y recuperracion de los tejidos.,slds