Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Gente, como va?. Espero q anden todos bien! . Tengo dudas como siempre las mias, "tontas", pero son para aprender, y nunca esta de mas eso.

Les voy a decir los pesos q levanto, en estos momentos. Diganme q opinan ustedes, para casi 3 anios de entrenamiento...

Peso Inicial: 50-52kg
Peso Actual: 77kg, META: 80-85kg Y MAS!!!
Aclaro, subi casi 30kg, pero no tarde 3 anios en subirlos, los subi en 1 anio y medio (aprox.), con muchas estrias... a pocas palabras, buen entendedor.

Ejercicios basicos: De todas 6-7-8 repeticiones , depende el dia y el peso.

Espalda Polea (maquina): Todos los ladrillos y 5kg mas.
Espalda Remo libre: 80kg
Dominadas + 20kg.

Tricep frances: 40kg
Tricep fondos: mi peso + 20kg
Tricep polea alta: todos los ladrillos mas 10kg
Tricep empuje con barra w: 80kg

Bicep barra recta y w: 40kg - 45kg
Bicep banco scott: 35kg

Hombro barra tras nuca LIBRE: 50kg
Hombro barra delante LIBRE con barra olimpica: 40kg mas la barra 60kg
Hombro delante con barra maquina: 70kg
Hombro arnold con mancuerna: 22kg
Hombro press con mancuerna: 30kg

Pecho plano barra olimpica: 80kg mas la barra 100kg
Pecho plano barra normal: 110kg
Pecho Inclinado barra olimpica: 65-70kg

Piernas:
Sentadilla altura rodillas: 130kg con barra olimpica
Prensa: 300kg

bueno eso es todo, aproximadamente. Espero q los nombres esten bien, nunca me los puedo acordar exactamente.

Saludos
Gracias

no se parecere tonto pero no entiendo el post en q te podemos ayudar?:) xD...

mou escribió:no se parecere tonto pero no entiendo el post en q te podemos ayudar?:) xD...

Facil, saber si estan aproximadamente bien los pesos, o si para lo q llevo entrenando es poco. o es mucho. opinar.

Saludos
Gracias

qtal compi...

veras tu ves muchos kgms? yo tambien jejeje

todos los ladrillos...trasladalo a peso real y veras qtal NO CREES?
cada cuerpo es distinto..no importa el peso que levantes tu o yo..IMPORTA QUE SEA EFICIENTE EL ENTRENO.

veras en mi gym hay tios que levantan 120 en pres de banca ESO YA PARECE UN CLASICO..y te miran y preguntan Y TU CUANTO LEVANTAS con cara de orgullosos

no lo se les respondo

pero se que trabajo bien el musculo tiempo de estirada y contraccion todo el transcurso del ejercicio

y sabes algo?cuando consigo entrenar 3 meses seguidos por causas de trabajo o l.o que sea ...

estoi mas grande que ellos

saludos

ramon14971 escribió:qtal compi...

veras tu ves muchos kgms? yo tambien jejeje

todos los ladrillos...trasladalo a peso real y veras qtal NO CREES?
cada cuerpo es distinto..no importa el peso que levantes tu o yo..IMPORTA QUE SEA EFICIENTE EL ENTRENO.

veras en mi gym hay tios que levantan 120 en pres de banca ESO YA PARECE UN CLASICO..y te miran y preguntan Y TU CUANTO LEVANTAS con cara de orgullosos

no lo se les respondo

pero se que trabajo bien el musculo tiempo de estirada y contraccion todo el transcurso del ejercicio

y sabes algo?cuando consigo entrenar 3 meses seguidos por causas de trabajo o l.o que sea ...

estoi mas grande que ellos

saludos

Con todo respeto, me parece q el "orgulloso creido" terminas siendo vos, al poner esa frase de "estoi mas grande q ellos"... por lo menos yo lo veo asi. Igual, todos tenemos nuestro ego muy elevado en este "rubro, deporte".

Saludos
Gracias.

no compañero..no tengo el ego subido sinceramente llebo algun tiempo en este foro y nunca JAMAS e querido despreciar a ningun compañero veras si el comentario que te hecho te a ofendido

disculpame.no queria ni quiero hacer comparaciones que traigan a esto un debate entre compañeros..

de nuebo mis disculpas

PD.entrene fuerte y siga bien saludos

ramon14971 escribió:no compañero..no tengo el ego subido sinceramente llebo algun tiempo en este foro y nunca JAMAS e querido despreciar a ningun compañero veras si el comentario que te hecho te a ofendido

disculpame.no queria ni quiero hacer comparaciones que traigan a esto un debate entre compañeros..

de nuebo mis disculpas

PD.entrene fuerte y siga bien saludos

Todo bien, a mi no me ofende, te di mi punto de vista nomas.

Saludos

te sientes bien entrenando? creces?mas que nada para ir a tu tema...

veo muchos kgms pero si a ti te va bien FENOMENAL¡¡¡

vas canviando de rutina de vez en cuando?


EJEMPLO

2 semans...trabajando al maximo peso pocas rep

2 sem ....trabaja con mancuernas peso inferior pero mas concentrado

y para los ejercicios de vez en cuando haz los antagonicos...

los musculos que trabajas menos..por ejemplo el hombro solemos hacer el pres los buelos y el pres de arnold si te fijas trabajamos mas el frontal y el lateral y poco el trasero...

asi con los demas musculos busca el ANTAGONICO

SALUDOS

ramon14971 escribió:te sientes bien entrenando? creces?mas que nada para ir a tu tema...

veo muchos kgms pero si a ti te va bien FENOMENAL¡¡¡

vas canviando de rutina de vez en cuando?


EJEMPLO

2 semans...trabajando al maximo peso pocas rep

2 sem ....trabaja con mancuernas peso inferior pero mas concentrado

y para los ejercicios de vez en cuando haz los antagonicos...

los musculos que trabajas menos..por ejemplo el hombro solemos hacer el pres los buelos y el pres de arnold si te fijas trabajamos mas el frontal y el lateral y poco el trasero...

asi con los demas musculos busca el ANTAGONICO

SALUDOS

sisi, cambio la rutina, cada tanto... ahora voy a buscar el antagonico..

eso de las mancuernas de cambiar cada 2 semanas no se me habia ocurrido, voy a ponerlo en prueba.

si, creciendo de apoco dia a dia, estoy estancado.

Saludos
Gracias