Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Gente, tengo una duda muy 'bolud.....", pero la tengo q hacer.

Rutina actual de musculos:

Lunes - Espalda
Martes - Tricep
Miercoles - Descanso
Jueves - Hombro
Viernes - Pierna, Bicep
Sabado - Pecho

Ahora, no me convence mucho q tenga un solo dia de descanso. Ustedes q dicen? quedaria mejor asi :

Lunes - Espalda
Martes - Pierna - Tricep
Miercoles - Descanso
Jueves - Hombro - Bicep
Viernes - Descanso
Sabado - Pecho

Saludos
Gracias

Me quedo con la segunda. Una cosita, no te conviene hacer tricep con espalda? me parece mucho hacer piernas con algo. Yo lo hice un tiempo (con hombro) y es terrible

yo creo q deberias poner triceps cn espalda y el miercoles no tienes xk descansarlo para mi forma de ver y depende como entrenes pierna es 1 forma de descansar la parte superior del cuerpo tonces podrias hacer hombro el miercoles descanso el jueves y ya el viernes pecho,biceps..no tiene xk ser exactamente asi los dias pero la idea seria

lunes:musculo grande y pekeño (espalda triceps//hombro trapecio//pecho biceps)
martes:pierna entera qsi la haces bien ya es mucho
miercoles:musculo grande y pekeño
jueves:descanso
viernes:musculo grande y pekeño.

cosas asi ya segun como te convenga

se me a olvidado comentar esta rutina yo la veo bien para la gente q no esta on o en post ciclo es decir cuando no se usa esteroides o despues para descansar los musculos segun e visto cuando estas on(usando esteroides) suelen meterle mas caña ..vi 1 usando trembolona q hacia

lunes:pecho,biceps
martes:espalda,triceps
mierocles:hombro,trapecio
jueves:pierna entera
viernes:biceps,triceps

supongo q seria pa sacar brazo a saco ami no me gusta pero claro usando esteroides nunca se sabe

Perfecto!. Si pasa q depende la genetica q tengas, depende de todo la rutina, si tenes un metabolismo muy rapido, entrenar todos los dias, para crecer y hipertrofiarte, se te va a complicar, porq gastas mucho y cuesta recuperarlo. Por eso los dias de descanso para poder acumular la comida, y asi engordar, descansar bien, y crecer.

Yo entrenando todos los dias, no me dio muy buenos resultados, por eso empeze a descansar 1 dia aunque sea, y despues 2, y ahora volvi a 1.

Con el tema de las piernas, yo mucho no las entreno BIEN BIEN, sino tranki, se q esta mal, pero bueno. Van creciendo, con los ejercicios normales, sentadilla, prensa, etc.

Voy a ver si meto 2 dias de descanso. Y hago esos cambios, de espalda-tricep, etc.

Necesito subir 4kg mas. Y LOS VOY A SUBIR, SEA COMO SEA !!.

Gracias por las respuestas. Si alguien quiere dar el resultado final, Si 2 o 1 dia de descanso, q lo haga.

Saludos