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Hola amigos, quisiera saber que opinan sobre la distribucion de los grupos musculares en la siguiente rutina, primero decir que estoy dentro de un ciclo de volumen importante, con enantato, nandro y dianabol, con la dieta adecuada, etc. Tengo 21 años, mido 1,77cm, empeze el ciclo pesando 74 kilos y en este momento estoy alrrededor de los 80 (4 semanas despues). Creo que he echo las cosas bien pero quisiera algunas sugerencias en cuanto a mi rutina.
La rutina seria:
Lunes: Pecho, triceps y hombro. Este dia doy prioridad a pecho mas que a los demas.

Martes: Espalda, trapecio, biceps y antebrazo. Dando prioridad a espalda y trapecio.

Miercoles: Piernas, femoral, cuadriceps, isquiotibiales y gemelos.

Jueves: Repito casi la misma rutina que lunes con variaciones, ya que doy prioridad a los triceps y hombros, en pecho redusco las cargas y cambio un par de ejercicios fuertes como el press de banca por flexiones.

Viernes: Repito rutina del martes, reduciendo los pesos en espalda y trapecio, dedicando mas esfuerzo a biceps y antebrazos.

Sabado: Repito rutina del miercoles.

Domingo: Descanso
Preferi no entrar en grandes detalles sobre los ejercicios de cada dia, son de 3 a 4 por musculo, no mas que eso. Hace un tiempo entrenaba solo un grupo muscular al dia, pero no me decido en si eso dara mejores resultados en volumen que entrenar dos veces un musculo a la semana aunque sea con menor carga.
Espero algun consejo. Gracias!

Amigo yo pienso que te estas sobrentrenando muchos musculos por dia maximo hace 2 .. 1 grande y 1 chico. Recuerda si quieres masa debes explotar en 45 minutos porque si es mas tiempo es para definir !

Pero en 45 minutos de suerte alcanzaria a hacer por ejemplo pecho. Podria por la tarde entrenar 45 minutos mas para triceps y hacerlo asi con la rutina ?

animalpak7 escribió:Pero en 45 minutos de suerte alcanzaria a hacer por ejemplo pecho. Podria por la tarde entrenar 45 minutos mas para triceps y hacerlo asi con la rutina ?

No Men en 45 c debe hacer la rutina Completa !!! descanzos de a 60 a 90 segundos entre ejercicio y seccion es lo mas recomendado para aumento de volumen. y un consejo para mi compañero esta demostrado ke el crecimiento muscular c da en el descanzo de el musculo despues de el entrenamiento y a mi parecer ojo A MI PARECER estas sobrecargando 6 dias el cuerpo sin dia de descanso intermedio te recomendaria ke hicieras puesto ke veo ke te gusta kemarteee jejeje lunes marte y miercoles descanzo jueves y luego viernes y sabado dos dias el cuerpo oxigena mas y mejora el crecimiento un saludo espero haberte ayudao y ps adelante !!!