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Hola , tengo una duda en cuanto a mi dieta de definiciòn, actualmente peso 74,1 kg y tengo 11,2% de grasa y mido 1,76. Actualmente estoy consumiendo 2200 calorias de los cuales ya son 221 gr de proteina y 293 gr de carb y el resto es muy poca grasa saludable. Mi duda es si al seguir bajando los carb sigo aumentando las proteinas o aumento las grasas?, pregunto esto porque si sigo aumentando proteinas me estaria pasando de la cantidad recomendada de proteina que puede asimilar el cuerpo de una persona que no consume esteroides entonces es por esa mi duda ya que tengo miedo de sobrecargar mucho a mis riñones y asu vez tengo miedo de perder mucho mùsculo si es que no aumento la proteina.

pd. creo igual que estoy consumiendo demasiada proteina de acuerdo a mi peso, que deberìa hacer que me aconsejan