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HOLA ALGUIEN DEL FORO CON EXPERIENCIA EN EL ENTRENAMIENTO Y DESAROLLO DE HOMBRO FRONTAL,SABE ALGO SOBRE EL ENTRENAMIENTO ADECUADO DE ESTE PARA GANAR VOLUMEN EN ESTE? ME HAN DICHO QUE EL HOMBRO FRONTAL SE DEVE DE ENTRENAR CON 2 EJERCICIOS DIFERENTES,POR EJEMPLO.PRESS MILITAR AL FRENTE Y DESPUES ELEVACIONES FRONTALES CON MANCUERNA, SOLO DE ESTA MANERA CRECERA EL HOMBRO FRONTAL..ES ESO CIERTO O MITO? O LAS PERSONAS QUE TIENEN UNOS HOMBROS FRONTALES GRANDES Y BIEN DEFINIDOS ES CUESTION DE GENETICA? A MI EN PARTICULAR HACER SOLO UN EJERCICIO FRONTAL NO SE ME DESARROLLA TANTO COMO LO HAGO AHORA CON 2 EJERCICIOS,PERO NO QUIERO CAER EN SOBREENTRENAMIENTO,POR FAVOR AYUNDEME A ACLARAR ESTO GRACIAS!!!.

HELLO MIRA PUES NO TE CONOSCO COMO DECIRTE EL NIMBRE DE LOS EJERCICIOS EN ESPANOL
PERO BUENO CON RESPECTO A EL HOMBRO PARTE FRONTAL
PUEDES HACER 4 SERIES DE 10 CON LAS MANCUERNAS LEVANTANDOLO HACIA ADELENTE
ESO TE VA A AYUDAR MUCHO EN EL DESARROLO
MARA DEFINIR MAS EL MUSCULO FRONTAL USA LA POLEA TE PONES D ESPALDA A LA POLEA Y LEVANTAS TIRANDO HACIA ADELANTE 4 SETS DE 10 SI PUES SI NO 6,8,10,12
ESO TE VA A HACER GANAR MUSCULO EN EL HOMBRE PARTE FRONTAL
TANBIEN PUEDAS AGARRAR UNA BARRA CON DISCO A CADA LADO VEZ EL PESO Q PUEDES USAR DEVIDO A TU EXPERIENCIA Y LO AGARRAS Y LO LEVANTAS HACIA ARRIVA Y VAJAS
4 SERIAS IGUAL
CHEKE SORRY SI NO TE PUEDO DAR MAS DETALLES NO SE COMO LE LLAMN LOS EJERCICIOS ESTOS EN ESPANOL
CHEKE!!!!

macho esos ejercicios que te dice joham son los unicos que conosco para el hombro frontal sin embargo te puedo decir que cada ves qu ehaces un pres trabajas ese musculo es casi imposible aislarlo.

amigos yo no me referia al tipo de ejercicios que hay para este,yo los conozco de sobra,mi pregunta era si es necesaria hacer 2 o mas ejercicios diferentes para desarrolar los hombros frontales o solamente uno 1?para ganar solamente tamano frontal!!! de todos modos gracias!!!

2 ejercicios si quieres hacer crecer bien tus hombres as una sesion de max 45 min no mas

hola, bueno, es cierto q el deltoides frontal es necesario desarrollarlo, esa parte q se inserta junto al pectoral es muy calificado por los jueces.. en cuanto a los ejercicios o series.. en realidad todos somos diferentes... yo puedo responder bien a una sesion de 3 series de press militar y elevaciones frontales, otros de 4 o 5 series.. pero la verdad es q el deltoides es un grupo pequeño q no deberia trabajarse con mas de 10 series... lo importante del ejercicio es q sientas el musculo.... no q estes haciendo elevaciones frontales y sea la espalda y el trapecio los q suban el peso por q este es demasiado... te acosejo q trates con una superserie de elevaciones frontales + press militar .. sin descanso entre estos.. busca una buena congestion, esta muy relacionada el desarrollo de un musculo y su grado de congestion.. son los q mejor y mas rapido se desarrollan.. hay otra variedad de ejercicios compuestos para el deltoides frontal pero prueba esta q te menciono.. unas 3 superseries de estas y debes sentir la quemazon y el dolor post entreno.. y en medio del ejercicio deben congestionarse...
saludos

si tienes razon,precisamente hace 1 mes comence a hacer press militar y despues elevaciones frontales 3 series en cada uno y en verdad que me a ido mejor que cuando solia hacer solamente press militar o elevaciones frontales,como dices cada quien responde de diferente manera y me quedare asi dejando el press militar y variando cada mes elevaciones frontales por elevaciones con disco y asi sucesivamente ir cambiando el segundo ejercicio que haga.la verdad no queria caer en el sobreentrenamiento,pero por lo que veo para no hay problema,muchas gracias por tu aporte!!!!