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Buenas
He pensado almorzar cuando vuelva del gym(12h.)un plato de arroz con leche casero.Alguien me puede decir si sera buena hora para tomarlo?o quizas si seria bueno tomarlo a otra hora?
Gracias

??? que el arroz con leche ahora es un suplemento??? jaja

cuando terminas de entrenar toma carbos de alto indice glucemico y una buena porcion de protes, el arroz te aporta carbos pero poca prote..saludos

30-formas-de-perder-cintura-desde-hoy-mismo-t23509.html#p174466
En 1 de las reglas pone q hay q comer hidratos de digestion rapida nada mas entrenar,bebida deportiva o pasteles de arroz......¿pq no puedo comer arroz con leche si soy yo el q lo hago y controlo el edulcorante q le pongo?gracias

perdon,perdon,perdon...........se me olvido poner q ya tomo un batido de protes nada mas terminar el ejercicio,lo del arroz seria antes de irme a trabajar,sobre las12,ya q termino de entrenar a las 10h pero a las 12 hago un almuerzo para llegar bien hasta la hora de la comida 15.30h

hombre, puesto a tomarlo creo que lo mejor sería hacerlo justo después de entrenar junto con el batido de proteinas, el arroz con leche tiene un IG alto por lo que valdría para generar el pico de insulina y mejorar la absorción de dicho batido. Eso si, no te pases con el azucar porque ya sabes que engorda muchísimo.

de todas formas a ver lo que opinan los más entendidos.

concuerdo, tomalo con el batido de protes si lo tomas como comida por si solo te falta proteina...saludos...

muchas gracias,la verdad es q soy algo nuevo en esto de la nutricion y cualquier ayuda sera buena.
Pues nada cuando lo pruebe y lleve algun tiempo ya contare como me ha ido

otra preguntita.
Tambien he escuchado q con el batido del post entreno hay gente q se come una patata hervida.Lo aconsejais ?porque?gracias

Si es muy aconsejable de hecho yo lo hago, esto se debe a el alto indice glucemico de los carbohidratos de este para reponer el glucogeno de los musculos y ayudar a transportar todos los suplementos de batido....saludos

hola de nuevo
He comprado un bote de avena mezclada con clara de huevo y miel,es un polvo como el del batido q se cocina y se convierte en tortita (crep),pues bien mi pregunta es si debo desayunarla aun en epoca de definicion,hasta ahora he estado desayunando batido de protes con carnitina+cafe solo y enseguida a entrenar.deberia quitarme el batido?dejar los creps para epoca de volumen?lo de la patata aconsejas hacerlo todo el año?muchas gracias

hay que comer carbos rapidos despues de entrenar siempre en epoca de volumen o deficion, y la tortilla con la avena y las claras no hay problema ahi que ver el nivel de glucogeno que aporta la miel pero como es el desayuno la mayoria de esos carbos va a satisfacer los musculos y el higado el dificil que se acumule como reserva de grasa....saludos...

crees en las cremas redutoras?he comprado unas para la zona abdminal.Miproblema es q tengo mucha grasa acumulada en la barriga y por mucho cardio,dieta y abs q haga consigo perder de todo menos esa grasa,lo he intentado hasta con la maquina vibratoria pero ya te digo q antes me quedo sin cara y sin cuello q se va la dichosa grasa de la barriga.q puedes aconsejarme?

pobraste con cartinina o termogenicos?

si q lo probe,y ahora voy a combinar la crema abdoplan con carnitina,pero no se si sera suficiente.sabes algo mas fuerte aunque sea inyectado?

clenbuterol es lo mas fuerte para quemar grasas, funciona muy bien combinandolo con una dieta y cardio, y cartinina, glutamina y bcaa, no uses creatina para definicion....saludos...

creatina no?pues llevo haciendolo mal algun tiempo pq el batido de nada mas levantarme lleva creatina prteina y aprate me tomo 2caps de carnitina,probare quitar la creat.
lo del clembuterol no estara mal pero no se donde conseguir ni donde inyectarlo,bueno no se na de na del tema.gracias de todas formas