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Hola a todos les comento mi duda es que ejercicios puedo hacer en pecho para marcarlo mas. Es verdad que si estoy buscando volumen no es bueno hacer aperturas y con relacion a la espalda cuales son los ejercicios propios para abrir la espalda.

Muchas gracias

los mas recomendados son para pecho

press plano, inclinado y declinado con mancuerna cubriran todo el pecho

espaldo
peso muerto, remo con mancuerna, pull ups and chins

todos ejercicios basicos y exelentes segun mi experinecia y lo que e leido

hola david para dar volumen ejercicios basicos esos nunca deben faltar lo de aperturas si lo puedes trabajar en lo particular el entreno que llevo es para volumen alterno barra con mancuerna oviamente si te estas iniciando te recomendaria los basicos nada mas (multiarticulares) en lo de dorsales hay varios incluso tal vez hayas visto algunos de igual manera te menciono algunos basicos remo con barra,dominadas,etc. saludos

Creo que con eso es suficiente...solo que no se te olvide variar los ejercicios, no vaya ser que te estanques, ok

Saludos...

Vale muchas gracias,pero no me ha quedado claro sie es verdad que al hacer apertura con mancuernas evita que el pecho coja volumen.?

Saludos

Para nada evitara que ganes volumen
Dumbbell flies o apertura con mancuernas es un ejercicio compuesto que Te ayada a desarrollar el pecho e involucra el hombro

En lo particular lo uso de diferentes maneras
En super set con bench press
En ocasiones solo
Y hasta en series gigantes
No te olvides de usarlo también en inclinado, plano y declinado

Suerte

De acuerdo contigo David...

Saludos...