Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

estoy por retomar el lunes los hierros y se me ha olvidado un poco la rutina.
soy ectomorfo, 1 hora de entramiento 3 veces a la semana? lo que no recuerdo es.

segun la guia es 1 serie hasta el fallo por cada musculo? es decir
supongamos que hago 12 repeticiones de biceps fallando en la ultima y ya no hago mas biceps en toda la sesion?

igualmente para pecho para espalda y todos los demas? alternando los ejercicios unicamente para espalda y piernas pero igualmente 1 sola serie?
las hago 4 - 1 - 4 y termino muerto al final de cada serie pero al finalizar la sesion en unos 40 o 60 minutos no me siento tan cansado y hasta me provoca seguir pero ahi esta lo que me hace dudar.

ustedes que me dicen

bum!