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Hola, tengo 4 dudas:

¿como puedo ver mi %grasa?

¿que es la masa magra?

¿como puedo ver mi masa magra?

¿como se toman las claras?


Espero que me ayudeis !

el % de grasa dile en el gym si te lo pueden hacer con el caliper y asi sabras tu masa magra tambien...

las claras las puedes tomar como tu quieras,guisadas o en una tortilla pero crudas no es recomendable porque se tardan en digerir... espero haberte ayudado en todo lo posible

Bueno la masa magra es tu peso corporal menos tu porcentaje de grasa.

Ejemplo si pesas 100 kilos y tiened un porcentaje de grasa del 10% tu masa magra es de 90 kilos (100-10)

el porcetaje de grasa se mide con un caliper, se toman 13 medidas en todo el cuerpo (grosor de la piel), se promedian y se introducen en una tabla donde se saca un factor dependiendo de tu edad. Eso te lo tiene que hacer algun entrenador o nutricionista.

Otra forma de medirla, pero no tan precisa, es con las pesas marca TANITA, las cuales envian un impulso electrico por una de tus piernas al pesarte y lo reciben en la otra. Dependiendo del tiempo que tarde la electricidad en llegar de una pierna a otra, tu estatura, edad y peso, la vascula te dice tu % de grasa. No es muy preciso pero es sumamente rapido y comodo. Yo tengo una de esas.

Muchas grasias a todos !