Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

bueno ante todo me presento soy pixart y hace casi 11 meses que entre por primera vez a un gym, y hace unos dias que tome la desicion de entrar en el mundo del culturismo asi que desde ahora le voy a dar mas duro al tema entrenamiento. A continuacion les voy a dar mis datos actuales

altura: 1.80
peso: 75 kg

si me olvido de algun dato no duden en preguntarme y acepto cualquier tipo de critica (posteo justamente para eso)





http://imageshack.us/photo/my-images/70 ... 367br.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/832/dsci0343b.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/571/dsci0335h.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/199/dsci0364b.jpg/

ola pixart

antes k nada vienvenido a tupincho

ya vi tus piks y ahi la llevas

espero le sigas hechando ganas al kulturismo k komo bien has dicho es un kamino largo y kostoso

de mucha pasiencia y sacrificio

pero tambien saludable y formativo

por aki vamos a andar ayudandote en lo k se pueda

pekeñoleepriest escribió:ola pixart

antes k nada vienvenido a tupincho

ya vi tus piks y ahi la llevas

espero le sigas hechando ganas al kulturismo k komo bien has dicho es un kamino largo y kostoso

de mucha pasiencia y sacrificio

pero tambien saludable y formativo

por aki vamos a andar ayudandote en lo k se pueda

gracias pekeñoleepriest

debo destacar que lo que logre en estos meses fue a base de suplementos naturales (creatina y ganadores de masa) y una dieta aceptable para mi gusto (ademas de un entrenamiento de 4 dias por semana), ahora junto a mi entrenador he planeado una nueva dieta pero eso ya es cosa de otra seccion

Hola pixart.

Animo y a seguir entrenando duro, si eres constante con el entrenamiento y alimentacion seguro que consigues tus objetivos.

Un saludo.

jason escribió:Hola pixart.

Animo y a seguir entrenando duro, si eres constante con el entrenamiento y alimentacion seguro que consigues tus objetivos.

Un saludo.

Gracias jason de igual manera ustedes no se van a perder esos avances pues ire colgando fotos cada vez que cambie de rutina ( o sea cada 2 o 3 meses) mi objetivo es el de tener mayor musculatura pero para eso necesito ganar peso porque para mi altura ese peso es muy bajo

entre el dia 29 y 30 de julio voy a postear mas fotos esta vez espero poder mostrar las piernas que la verdad me dan lastima jajaja asi que este tiempo me voy a dedicar fuertemente a ellas y reforzar la parte del torso, para el mes de febrero supongo que comienzo a definir asi que alli voy con mucho entusiasmo y ganas

gracias a todos los que pasan por el post y han posteado me dan aun mas ganas de seguir con este largo camino

vamos pixart a darle a las piernas

esperamos nuevas fotos

http://imageshack.us/photo/my-images/862/dsci033802.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/696/dsci0345w.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/842/dsci034969.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/600/dsc8i0346.jpg/


bueno esto es para que vean algunos pequeños avances con respecto a las fotos anteriores todo indicaria que va viento en popa la dieta y el entrenamiento. todavia las piernas estan en proceso de castigo

pixart escribió:http://imageshack.us/photo/my-images/862/dsci033802.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/696/dsci0345w.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/842/dsci034969.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/600/dsc8i0346.jpg/


bueno esto es para que vean algunos pequeños avances con respecto a las fotos anteriores todo indicaria que va viento en popa la dieta y el entrenamiento. todavia las piernas estan en proceso de castigo

poco a< poco..podrias postear tu dieta y vemos k tal..

torobravido1984 escribió:poco a< poco..podrias postear tu dieta y vemos k tal..

Mi Dieta:

Desayuno: 100 gr. de avena + 1 vaso de leche descremada (200 ml) + 1 platano + 5 gr de pasas de uva

1/2 mañana: 100 gr. de arroz blanco + 180 gr atun + 2 huevos duros

Almuerzo: 2 papas o batatas o 200 gr. de arroz (depende el dia) + 300 gr. de carne roja + 1 platano

1/2 tarde: 100 gr. de fideos + 180 gr de atun (pre entreno)

Mediatarde: 1 batido de proteina + 1 manzana (post entreno)

Cena: un mix de verduras (2 papas + arvejas + zanahoria + queso) + 300 gr. de carne roja o 1/2 pechuga de pollo

Bebidas: 3 litros de agua al dia

Permitidos: me doy una cena donde puedo comer lo que quiero que no este en la dieta por supuesto

tambien tomo creatina monohidratada aunque me falta solo esta semana para finalizar el ciclo y tambien tomo glutamina luego de cada entrenamiento

http://www.tupincho.net/foro/proyecto-pixart-posible-competicion-2012-2013-t45552-16.html#p401486

Para todos los interesados en mis avances aqui les dejo la dire de mi bitacora

saludos