Dietas y nutricón para culturistas. Comaprte tus recetas favoritas, trucos culinarios, alimentos preferidos, macros, calorías, etc
#53717 por esteroidehn
Mié Sep 27, 2006 10:09 am
amigos hace poco me preguntaba cual seria el desayuno mas completo y el mejor???
muchas gracias!

#53718 por masteruy
Mié Sep 27, 2006 11:14 am
Bueno, nutricionalmente hablando, un desayuno completo debe estar compuesto por algún lacteo (leche, yogurth), frutas (naranja, manzana, banana, etc), pan integral y cereales.

A partir de eso, puedes hacer todas las variantes y adiciones que creas necesarias (proteinas, avena, etc.)

Si tienes problemas con los carbohidratos (estas en fase de bajar de peso) y no puedes dejarlos, este es un buen momento para consumirlos, ya que la demanda de energia es mayor al igual que en el momento luego del entrenamiento, que en el resto del dia.

Espero haberte aportado algo util, y que el resto de la gente haga sus comentarios.

Saludos

#53776 por winnie the pooh
Vie Sep 29, 2006 7:34 am
Yo no lo cambio nunca, 100gr de copos de avena cocidos con un batido de proteinas y un te.

#53802 por yamaha
Sab Sep 30, 2006 6:52 am
el mio es:

75-110 gr copos avena cn 200ml leche desnat
8 claras y una yema
1 platano


siempre lo mismo. peso 82 y mido 1.75 cn - de un 8% grasa corp

#54205 por Problema696
Mié Oct 11, 2006 4:01 am
yo nada mas levantarme solo me tomo un cafe y eso debo cambiarlo, por lo menos un vaso de leche con cereales seria lo suyo. y algo de fruta

#54211 por UTHOR
Mié Oct 11, 2006 10:39 am
En cuanto a dietas o que comer, es muy complicado de aconsejar a la ligera. Los metabolismos de las personas son totalmente distintas. Aparte que el amigo no nos indica que objetivo tiene, perder de peso o ganar masa muscular. Te aconsejo nos dejes posteado cual es tu objetivo y cual es tu dieta total en todo el dia, ya que sin eso tampoco se puede aconsejar nada, ya que de nada me sirve aconsejar (dentro de lo q se) algun desayuno si luego en las demas comidas haces cualquier cosa.

Saludos+

#54232 por joelitoprimero1
Mié Oct 11, 2006 10:18 pm
El hecho de no implica, es decir aùn sin saber el metabolismo de una persona hay el permiso en el desayuno de consumir con los ojos cerrado una comida ya que esta es la primera del dìa y no implica si comes grasa o muchos carbos, por que para eso està el resto del dìa y el cuerpo necesita el combustible para poder trabajar el dìa, pero la opciòn que pone yamaha es la màs ideal yo hago algo parecido lo ùnico que quito es la leche por lo demàs tremendo desayuno :D

Saludos :lol: :lol: :wink:

#54504 por kopertu
Mié Oct 18, 2006 7:02 am
hombre el desayuno mejor depende si estas definiendo con 30gr de avena y 8 claras de huevo sobra pero si es volumen 100 de avena un yogurt una pieza de fruta y 9 claras y una yema
#222731 por hcaliz
Vie Nov 06, 2009 10:18 am
yo desayuno 100gr de avena con 200 gr de clara de huevo,lo bato,y me hago una torta.tambien le pongo una cucharada grande de fructosa y canela,o si veo que voy a tardar en hacer la siguiente comida,le pongo tambien un cazito de elite,de dymatize,como lo veis?

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