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OPTIMIZA TU INGESTION DE PROTEINAS AL SABES CUANDO Y QUE TIENES QUE TOMAR

Olvidate de mover miles de kilos de peso con tus manos. A menudo, la parte mas dura del culturismo es referente a la alimentacion o, más concretamente a tomar un minimo de 2 gramos de proteina diarios por kilo de peso corporal. Es seguro que los filetes son deliciosos y que la pechuga de pollo se hace soportable, pero sacar la toda esa proteina de fuentes naturales no es la mejor manera de hacerlo.

Tu ingesta de proteina debe planificarse cuidadosamente alrededor de la mañana, los entrenamientos y el momento de acostarse. Incluso aunque dispusieras tiempo para tomar un filete una hora antes de ir al gimnasio, yo te aconsejaria no hacerlo ¿Por qué? Porque el cuerpo tardaria demasiado en extraer la proteina de ese alimento y no iba a llegar al lugar adecuado en el momento en que empezarias tu primera repeticion.

Esta ahora en accion el batido de proteina -la solucion al dilema proteico- . A lo largo del día, tenemos diferentes necesidades de proteina. Toma un batido antes de desayunar, otro antes del entrenamiento, uno más despues y el final a la hora de acostarte para llevar a donde debe ir la proteina necesaria en tiempo record.

MAÑANA

El catabolismo es un concepto aterrador. El musculo es devorado entonces por el resto de las estructuras corporales que buscan alli alimento. Se inicia cuando bajan los niveles de glucogeno hepatico, por lo que la comida perfecta de la mañana debe contener algo de fructosa. En vez de ir directa hacia el musculo como es costumbre de la glucosa, la fructosa se dirige primero hacia el higado, y recupera el glucogeno que contiene y termina el terrible proceso del catabolismo. La fructosa se presenta sobre todo en la fruta pero tambien esta en la miel.

PREENTRENAMIENTO

Un batido completo preentrenamiento aporta los nutrientes necesarios para potenciar el desarrollo muscular, prevenir la descomposicion de los musculos y mantenernos alimentados durante el periodo de ejercicio. Debe tener un minimo de 20 gramos de proteina y 40 de carbohidratos, y estos deben ser de lenta digestion. Los batidos ofrecen el escenario ideal para aportar el balance ideal de nutrientes preentrenamiento sin necesidad de tener que sentirse llenos. En contra de algunas creencias culturistas, la fruta es una excelente adicion ya que tiene fructosa, un azucar que proporciona una fuente duradera de energia y no dispara esa liberacion inmediata de insulina que dificultaria usar como combustible la grasa. Añade otro impulso favorable con cafeina, que ha demostrado incrementar la fuerza y resistencia.

POSENTRENAMIENTO

Tras haber terminado el ejercicio, tienes dos objetivos nutritivos inmediatos: transportar a los musculos el maximo posible de proteina y recuperar los depositos de glucogeno muscular, un asunto que convierte a los batidos en el remedio definitivo del momento. Los alimentos completos tardan mucho en digerirse, y nos hacen perder un tiempo crucial para el desarrollo del musculo. Por eso, los carbohidratos de digestion rapida (al menos 60 gramos, como el azucar de las bebidas carbonicas o similares) son componentes basicos de cualquier batido posentrenamiento. Unidos a 40 gramos de proteina de suero y caseina forman el complemento perfecto. Suele usarse suero ya que se digiere rapido y llega a los musculos antes que la caseina, pero un estudio reciente demostro que los suplementos de suero y caseina, tomados juntos despues de entrenar, conducen a mayores incrementos de tamaño muscular que cuando se consumen solos.

BAJO EN CARBOHIDRATOS

Para todos los atletas que deseen perder grasa, el batido bajo en carbohidratos es una alternativa excelente para tomar proteina a cualquier hora del dia sin necesidad de añadir calorias procedentes de carbohidratos que podrian interferir sus esfuerzos en pro de la esbeltez.

CUALQUIER MOMENTO

Es la mañana, no es la noche, y tampoco falta una hora para el entrenamiento ni lo acabas de dejar. Pero eso no significa que no puedas tomar un batido. Ciertas recetas son idoneas para tomar entre comidas. Como necesitas comer cada 2 a 3 horas para aumentar el desarrollo de los musculos, esperar demasiado tiempo puede poner en peligro el asunto de crecer. Añadir un batido que contenga proteina de suero, carbohidratos de digestion lenta e incluso grasas sanas es la forma perfecta de aportar a los musculos los nutrientes que necesitan para seguir su desarrollo.

LA HORA DE DORMIR

Antes de acostarse, debes recordar que enfrentas a un periodo de ayuno, algo que no le gusta al cuerpo. Cuando no hay alimentos en tu sistema, tu cuerpo buscara la grasa y los musculos para seguir con sus funciones. Si deseas que este drama no se produzca, toma un batido cuando vas a dormir, que contenga pocos carbohidratos y suficiente proteina de digestion lenta, como es la caseina.

esta bien el post entendido al 100% (tava sencillo xd) pero ahora no crean q un batido reemplaza un pedazo de pollo a la plancha solo se recomienda para q sea asimilado mas rapido antes y despues del entrenamiento de resto de dia a comer cm dios manda

jcessarx escribió:OPTIMIZA TU INGESTION DE PROTEINAS AL SABES CUANDO Y QUE TIENES QUE TOMAR

Olvidate de mover miles de kilos de peso con tus manos. A menudo, la parte mas dura del culturismo es referente a la alimentacion o, más concretamente a tomar un minimo de 2 gramos de proteina diarios por kilo de peso corporal. Es seguro que los filetes son deliciosos y que la pechuga de pollo se hace soportable, pero sacar la toda esa proteina de fuentes naturales no es la mejor manera de hacerlo.

Tu ingesta de proteina debe planificarse cuidadosamente alrededor de la mañana, los entrenamientos y el momento de acostarse. Incluso aunque dispusieras tiempo para tomar un filete una hora antes de ir al gimnasio, yo te aconsejaria no hacerlo ¿Por qué? Porque el cuerpo tardaria demasiado en extraer la proteina de ese alimento y no iba a llegar al lugar adecuado en el momento en que empezarias tu primera repeticion.

Esta ahora en accion el batido de proteina -la solucion al dilema proteico- . A lo largo del día, tenemos diferentes necesidades de proteina. Toma un batido antes de desayunar, otro antes del entrenamiento, uno más despues y el final a la hora de acostarte para llevar a donde debe ir la proteina necesaria en tiempo record.

MAÑANA

El catabolismo es un concepto aterrador. El musculo es devorado entonces por el resto de las estructuras corporales que buscan alli alimento. Se inicia cuando bajan los niveles de glucogeno hepatico, por lo que la comida perfecta de la mañana debe contener algo de fructosa. En vez de ir directa hacia el musculo como es costumbre de la glucosa, la fructosa se dirige primero hacia el higado, y recupera el glucogeno que contiene y termina el terrible proceso del catabolismo. La fructosa se presenta sobre todo en la fruta pero tambien esta en la miel.

PREENTRENAMIENTO

Un batido completo preentrenamiento aporta los nutrientes necesarios para potenciar el desarrollo muscular, prevenir la descomposicion de los musculos y mantenernos alimentados durante el periodo de ejercicio. Debe tener un minimo de 20 gramos de proteina y 40 de carbohidratos, y estos deben ser de lenta digestion. Los batidos ofrecen el escenario ideal para aportar el balance ideal de nutrientes preentrenamiento sin necesidad de tener que sentirse llenos. En contra de algunas creencias culturistas, la fruta es una excelente adicion ya que tiene fructosa, un azucar que proporciona una fuente duradera de energia y no dispara esa liberacion inmediata de insulina que dificultaria usar como combustible la grasa. Añade otro impulso favorable con cafeina, que ha demostrado incrementar la fuerza y resistencia.

POSENTRENAMIENTO

Tras haber terminado el ejercicio, tienes dos objetivos nutritivos inmediatos: transportar a los musculos el maximo posible de proteina y recuperar los depositos de glucogeno muscular, un asunto que convierte a los batidos en el remedio definitivo del momento. Los alimentos completos tardan mucho en digerirse, y nos hacen perder un tiempo crucial para el desarrollo del musculo. Por eso, los carbohidratos de digestion rapida (al menos 60 gramos, como el azucar de las bebidas carbonicas o similares) son componentes basicos de cualquier batido posentrenamiento. Unidos a 40 gramos de proteina de suero y caseina forman el complemento perfecto. Suele usarse suero ya que se digiere rapido y llega a los musculos antes que la caseina, pero un estudio reciente demostro que los suplementos de suero y caseina, tomados juntos despues de entrenar, conducen a mayores incrementos de tamaño muscular que cuando se consumen solos.

BAJO EN CARBOHIDRATOS

Para todos los atletas que deseen perder grasa, el batido bajo en carbohidratos es una alternativa excelente para tomar proteina a cualquier hora del dia sin necesidad de añadir calorias procedentes de carbohidratos que podrian interferir sus esfuerzos en pro de la esbeltez.

CUALQUIER MOMENTO

Es la mañana, no es la noche, y tampoco falta una hora para el entrenamiento ni lo acabas de dejar. Pero eso no significa que no puedas tomar un batido. Ciertas recetas son idoneas para tomar entre comidas. Como necesitas comer cada 2 a 3 horas para aumentar el desarrollo de los musculos, esperar demasiado tiempo puede poner en peligro el asunto de crecer. Añadir un batido que contenga proteina de suero, carbohidratos de digestion lenta e incluso grasas sanas es la forma perfecta de aportar a los musculos los nutrientes que necesitan para seguir su desarrollo.

LA HORA DE DORMIR

Antes de acostarse, debes recordar que enfrentas a un periodo de ayuno, algo que no le gusta al cuerpo. Cuando no hay alimentos en tu sistema, tu cuerpo buscara la grasa y los musculos para seguir con sus funciones. Si deseas que este drama no se produzca, toma un batido cuando vas a dormir, que contenga pocos carbohidratos y suficiente proteina de digestion lenta, como es la caseina.

ese reportaje que lo has sacado de una revista esponsorizada y involucrada en las casa de suplementos?claro ,que te va a contar,ke debes de tomar batidos a todas horas porke son buenisimos,jejej,la otra cara de la moneda es ke en vez de tomar todos esos batidos los sutituyas por comida REAL,si si comida real,el cuerpo esta preparado para extraer proteina de las fuentes aniumales y desa manera es como obtendras maxima absorcion y biodisponibilidad,y apartir de ahi puedes tomar un batido, o 2 como mucho para COMPLEMENTAR tu dieta,no para sustiruirla como pone ahi en cualkier momento,eso es pura propaganda quitada probablmente de la muscle fitness,yo no leo esas revista es pura propaganda,leo libros de nutricion.piensa una cosa.confias todo tu progreso en un cazito de polvo o en un buen corte de solomillo de ternera?si es la primera probablemente no llegues muy lejos en este deporte,esa es mi humilde opinion,saludos a todos

Para mi amigo FLFH, la fuente de informacion fue la revista Muscle & Fitness. Comparto contigo la afirmacion que realmente este es un buen post.

Para el usuario wampa:

Si publiqué este post es porque no solamente lo lei en esta revista, sino que en muchas fuentes dice lo mismo, "El momento de tus batidos" es un articulo que te dice basicamente en que momentos criticos debes tomar tus batidos (en la mañana, preentreno y pos entreno). Quizas sea una exageracion eso de tomar batidos a cualquier hora del día y por la noche, pues son momentos en los que realmente un buen corte de solomillo de ternera o una pechoga de pollo tiene mucho mas valor biologico que un scoop de proteina de suero. Personalmente tomo batidos antes del cardio por la mañana (10 gr de proteina de suero), antes de entrenamiento (20 gr de proteina de suero) y despues del entrenamiento (40 gr de proteina de suero), pero si te das cuenta, los otros aproximadamente 200 gr de proteina que consumo al día los obtengo de la dieta (carnes magras, huevos, lacteos desgrasados). Entonces creo que estoy hacendo un buen balance en mi ingestion de proteinas de fuentes naturales y de los batidos (no creo que pueda comer mas carne de la que ya como todos lod dias), y estoy obtediendo muy buenos resultados, y veo que estoy muy lejos de tu opinion de que no crees que llegue muy lejos.

Saludos

jcesar

jcessarx escribió:Para mi amigo FLFH, la fuente de informacion fue la revista Muscle & Fitness. Comparto contigo la afirmacion que realmente este es un buen post.

Para el usuario wampa:

Si publiqué este post es porque no solamente lo lei en esta revista, sino que en muchas fuentes dice lo mismo, "El momento de tus batidos" es un articulo que te dice basicamente en que momentos criticos debes tomar tus batidos (en la mañana, preentreno y pos entreno). Quizas sea una exageracion eso de tomar batidos a cualquier hora del día y por la noche, pues son momentos en los que realmente un buen corte de solomillo de ternera o una pechoga de pollo tiene mucho mas valor biologico que un scoop de proteina de suero. Personalmente tomo batidos antes del cardio por la mañana (10 gr de proteina de suero), antes de entrenamiento (20 gr de proteina de suero) y despues del entrenamiento (40 gr de proteina de suero), pero si te das cuenta, los otros aproximadamente 200 gr de proteina que consumo al día los obtengo de la dieta (carnes magras, huevos, lacteos desgrasados). Entonces creo que estoy hacendo un buen balance en mi ingestion de proteinas de fuentes naturales y de los batidos (no creo que pueda comer mas carne de la que ya como todos lod dias), y estoy obtediendo muy buenos resultados, y veo que estoy muy lejos de tu opinion de que no crees que llegue muy lejos.

Saludos

jcesar

saludos amigo,yo no he dicho en ningun momento que fueses a llegar lejos ni cerca,dije ke si confiabas tu progreso en un cacito de polvo en vez de un corte de ternera no creia ke llegaras ni tu ni nadie ke pensara asi lejos,lee bien mi post.por lo ke escribes ahora veo ke no piensas asi,entonces no se porke te das por aludido.la utilizacion que propones tu de la proteina en polvo es razonable,pero las publicaciones que hacen estas revistas suelen invitar al uso indiscriminado de suplementos porke estan relacionadas con esa industria,y salvo algun ke otro articulo interesante que pueden publicar para mi el resto no vale mucho,confunden al lector NOVATO con que si toma esto y lo otro se va a poner como un toro,he leido titulos de articulos en esa revista como:"dieta y entreno para coger 6 kilos de musculo en 4 semanas" o "abdominales excelentes en 1 mes"jajaja,si fuera asi de facil,,,en seguida supe ke ese post lo abias sacado se una revista asi.un saludo

wampa escribió:

jcessarx escribió:OPTIMIZA TU INGESTION DE PROTEINAS AL SABES CUANDO Y QUE TIENES QUE TOMAR

Olvidate de mover miles de kilos de peso con tus manos. A menudo, la parte mas dura del culturismo es referente a la alimentacion o, más concretamente a tomar un minimo de 2 gramos de proteina diarios por kilo de peso corporal. Es seguro que los filetes son deliciosos y que la pechuga de pollo se hace soportable, pero sacar la toda esa proteina de fuentes naturales no es la mejor manera de hacerlo.

Tu ingesta de proteina debe planificarse cuidadosamente alrededor de la mañana, los entrenamientos y el momento de acostarse. Incluso aunque dispusieras tiempo para tomar un filete una hora antes de ir al gimnasio, yo te aconsejaria no hacerlo ¿Por qué? Porque el cuerpo tardaria demasiado en extraer la proteina de ese alimento y no iba a llegar al lugar adecuado en el momento en que empezarias tu primera repeticion.

Esta ahora en accion el batido de proteina -la solucion al dilema proteico- . A lo largo del día, tenemos diferentes necesidades de proteina. Toma un batido antes de desayunar, otro antes del entrenamiento, uno más despues y el final a la hora de acostarte para llevar a donde debe ir la proteina necesaria en tiempo record.

MAÑANA

El catabolismo es un concepto aterrador. El musculo es devorado entonces por el resto de las estructuras corporales que buscan alli alimento. Se inicia cuando bajan los niveles de glucogeno hepatico, por lo que la comida perfecta de la mañana debe contener algo de fructosa. En vez de ir directa hacia el musculo como es costumbre de la glucosa, la fructosa se dirige primero hacia el higado, y recupera el glucogeno que contiene y termina el terrible proceso del catabolismo. La fructosa se presenta sobre todo en la fruta pero tambien esta en la miel.

PREENTRENAMIENTO

Un batido completo preentrenamiento aporta los nutrientes necesarios para potenciar el desarrollo muscular, prevenir la descomposicion de los musculos y mantenernos alimentados durante el periodo de ejercicio. Debe tener un minimo de 20 gramos de proteina y 40 de carbohidratos, y estos deben ser de lenta digestion. Los batidos ofrecen el escenario ideal para aportar el balance ideal de nutrientes preentrenamiento sin necesidad de tener que sentirse llenos. En contra de algunas creencias culturistas, la fruta es una excelente adicion ya que tiene fructosa, un azucar que proporciona una fuente duradera de energia y no dispara esa liberacion inmediata de insulina que dificultaria usar como combustible la grasa. Añade otro impulso favorable con cafeina, que ha demostrado incrementar la fuerza y resistencia.

POSENTRENAMIENTO

Tras haber terminado el ejercicio, tienes dos objetivos nutritivos inmediatos: transportar a los musculos el maximo posible de proteina y recuperar los depositos de glucogeno muscular, un asunto que convierte a los batidos en el remedio definitivo del momento. Los alimentos completos tardan mucho en digerirse, y nos hacen perder un tiempo crucial para el desarrollo del musculo. Por eso, los carbohidratos de digestion rapida (al menos 60 gramos, como el azucar de las bebidas carbonicas o similares) son componentes basicos de cualquier batido posentrenamiento. Unidos a 40 gramos de proteina de suero y caseina forman el complemento perfecto. Suele usarse suero ya que se digiere rapido y llega a los musculos antes que la caseina, pero un estudio reciente demostro que los suplementos de suero y caseina, tomados juntos despues de entrenar, conducen a mayores incrementos de tamaño muscular que cuando se consumen solos.

BAJO EN CARBOHIDRATOS

Para todos los atletas que deseen perder grasa, el batido bajo en carbohidratos es una alternativa excelente para tomar proteina a cualquier hora del dia sin necesidad de añadir calorias procedentes de carbohidratos que podrian interferir sus esfuerzos en pro de la esbeltez.

CUALQUIER MOMENTO

Es la mañana, no es la noche, y tampoco falta una hora para el entrenamiento ni lo acabas de dejar. Pero eso no significa que no puedas tomar un batido. Ciertas recetas son idoneas para tomar entre comidas. Como necesitas comer cada 2 a 3 horas para aumentar el desarrollo de los musculos, esperar demasiado tiempo puede poner en peligro el asunto de crecer. Añadir un batido que contenga proteina de suero, carbohidratos de digestion lenta e incluso grasas sanas es la forma perfecta de aportar a los musculos los nutrientes que necesitan para seguir su desarrollo.

LA HORA DE DORMIR

Antes de acostarse, debes recordar que enfrentas a un periodo de ayuno, algo que no le gusta al cuerpo. Cuando no hay alimentos en tu sistema, tu cuerpo buscara la grasa y los musculos para seguir con sus funciones. Si deseas que este drama no se produzca, toma un batido cuando vas a dormir, que contenga pocos carbohidratos y suficiente proteina de digestion lenta, como es la caseina.

ese reportaje que lo has sacado de una revista esponsorizada y involucrada en las casa de suplementos?claro ,que te va a contar,ke debes de tomar batidos a todas horas porke son buenisimos,jejej,la otra cara de la moneda es ke en vez de tomar todos esos batidos los sutituyas por comida REAL,si si comida real,el cuerpo esta preparado para extraer proteina de las fuentes aniumales y desa manera es como obtendras maxima absorcion y biodisponibilidad,y apartir de ahi puedes tomar un batido, o 2 como mucho para COMPLEMENTAR tu dieta,no para sustiruirla como pone ahi en cualkier momento,eso es pura propaganda quitada probablmente de la muscle fitness,yo no leo esas revista es pura propaganda,leo libros de nutricion.piensa una cosa.confias todo tu progreso en un cazito de polvo o en un buen corte de solomillo de ternera?si es la primera probablemente no llegues muy lejos en este deporte,esa es mi humilde opinion,saludos a todos

Alli dejo la parte donde dices que si confio todo mi progreso en un cazito de polvo propablemente no llegue lejos en este deporte. Si razonas un poco, en unas 3 medidas de suero de leche al dia solo obtienes unos 70 gr de proteina. Poniendo un ejemplo de una persona de 70 kg, deberia tomar un minimo de 2 gr de proteina por kilo de peso, en ese caso estaria obteniento a mtad de su requerimiento dario de proteina de los batidos; pero tomando en cuenta lo que es realmente bueno, me refiero al consumo de 3 gramos de proteina por kilo de peso, a esa persona de 70 kilos e falta aun mucha proteina que obtener de su dieta, que realmente puede obtenerlas que fuentes de alto valor biologico como los huevos, las carnes magras y productos lacteos. Entonces el aporte proteico estaria equilibrado.

Saludos

bueno amigo,no voy a entrar en polemicas.mira te digo,yo hago al dia 7 comidas,si si ,7 comidas,y actualmente ninguna,ninguna es batido de protes,todas son comidas solidas,no por nada, porke tengo tomado proteina de suero y mucha,pero dejame ke te diga ke los mayores beneficios y los mayores progresos llegaron cuando tomaba proteina animal,es mas,estuve unos meses variando la comida post training porke siempre tomaba mi batido y mi racion de carbos simples,y decidi probar ke pasaria si en vez deso,tomara una buena comida solida y abundante en carbos y proteina de calidad,y mis brazos por ejemplo crecieron en doble ke de la otra manera,siendo el resto de comidas igual,te pregunto una cosa:que beneficios le notas tu ala proteina de suero??no kiero ke me pegues otro post de la muscle fitness predicando los beneficios del suero sino tu experiencia personal.no digo ke no funcione el suero pero yo actualmente no lo uso y me va de maravilla.un saludo

Amigos un saludo muy cordial, me tome el atrevimiento de comentar en este hilo pues creo es prudente y sensato analizar unos detallitos, sin entrar en polemica y dejando atras toda aseveracion de que si es bueno o malo el tomar batido de prote, solo comento. La dieta es lo mas importante sin lugar a dudas, de ahi sacaremos y obtendremos el mayor aporte de los nutrientes que necesitamos para nuestro desarrollo, nada mas seria muy bueno mencionar que existen detalles que le dan cierto valor a la proteina en polvo independientemente de que si es buena, independientemente de que laboratorio sea o de su grado de efectividad, la proteina de suero esta diseñada mas que nada para ser absorvida por el cuerpo lo mas pronto posible haciendo del proceso de digestion una cuestion tan ligera que nos haga ganar en el proceso de obtencion de los nutrientes en el momento que mas nuestras celulas que conforman las fibras musculares necesitan urgentemente nutrientes que es exactamente despues de una buena sesion de entrenamiento, cosa que no lograriamos comiendo en los vestidores un atun, o una pechuga o yo no se que, esto lo comento porque lo he intentado en diferentes etapas de mi vida en el culturismo y no he encontrado nada que llegue mas rapido a mis torrente sanguineo que los nutrientes de un batido de una muy buena proteina, eso sin contar claro con la magnifica racion de comida que me espera en casa que complementara mi ingesta de nutrientes, por otro lado seria muy bueno tambien mencionar que la unica forma de lograr tener nutrientes al menos 6 de las 8 horas que tenemos en nuestro ayuno obligatorio de todos los dias osea la hora de dormir es tomandose una buena prote de caseina, saludos...

cesarcancun escribió:Amigos un saludo muy cordial, me tome el atrevimiento de comentar en este hilo pues creo es prudente y sensato analizar unos detallitos, sin entrar en polemica y dejando atras toda aseveracion de que si es bueno o malo el tomar batido de prote, solo comento. La dieta es lo mas importante sin lugar a dudas, de ahi sacaremos y obtendremos el mayor aporte de los nutrientes que necesitamos para nuestro desarrollo, nada mas seria muy bueno mencionar que existen detalles que le dan cierto valor a la proteina en polvo independientemente de que si es buena, independientemente de que laboratorio sea o de su grado de efectividad, la proteina de suero esta diseñada mas que nada para ser absorvida por el cuerpo lo mas pronto posible haciendo del proceso de digestion una cuestion tan ligera que nos haga ganar en el proceso de obtencion de los nutrientes en el momento que mas nuestras celulas que conforman las fibras musculares necesitan urgentemente nutrientes que es exactamente despues de una buena sesion de entrenamiento, cosa que no lograriamos comiendo en los vestidores un atun, o una pechuga o yo no se que, esto lo comento porque lo he intentado en diferentes etapas de mi vida en el culturismo y no he encontrado nada que llegue mas rapido a mis torrente sanguineo que los nutrientes de un batido de una muy buena proteina, eso sin contar claro con la magnifica racion de comida que me espera en casa que complementara mi ingesta de nutrientes, por otro lado seria muy bueno tambien mencionar que la unica forma de lograr tener nutrientes al menos 6 de las 8 horas que tenemos en nuestro ayuno obligatorio de todos los dias osea la hora de dormir es tomandose una buena prote de caseina, saludos...

amigo cesar,tienes gran parte de razon en lo que dices,asi ke respeto tu opinion,pero dejame decirte que desde que comes una lata de atun asta que lo digieres y pasa al torrente sanguineo, trancurre menos tiempo del que tu te crees,tal vez se absorba el suero antes,pero comparas la calidad de un polvo con el atun por ejemplo?la proteina de suero es una gran ayuda,no lo niego,pero simpre ke puedo utilizo comida real,otra cosa ke dices eske la unica manera de alimentarte mientras duermes es la proteina de caseina en polvo?y porke no la proteina de caseina natural?qeuso desgrasado,rekeson desgrasado,,etc,,,o simplemente un corte de pechuga de pollo con algo de grasas sanas como los frutos secos estaran aportando te aminoacidos durante el sueño,ya ke entre ke digieres la comida y el tiempo ke estan los aminoacidos en la sangre vas cubierto,un saludo

Cierto muy cierto mi amigo wampa, saludos, asi es,repito lo mas importante es la dieta, solo que tampoco hay que estar peleados con las proteinas no? a o ser que exista alguna razon en especifico, nose, una mala experiencia, algo relacionado con la salud o que se yo, en lugar de eso hay que ver que tan ocupados estamos con nuetras actividades diarias, con nuestros habitos cotidianos y de ahi analizar cuales son las acciones que debemos tomar para que realmente el culturismo sea algo que nos genere satisfaccion total y nos la llevemos de lo mejor osea disfrutar realmente el sacrificio de ser un culturista y no estresarnos por minimo que sea el malestar que nos genere el no poder cumplir con la preparacion de cierta comida de las 6 o 7 que debemos hacer al dia o el no tener etc etc, algunos podremos con todo esto y otros tendremos que recurrir a las barritas y licuados proteinicos no crees... un abrazo mi amigo y suerte...

Excelente Post amigo.
Respecto a la pekena polemica que se ha generado (como en la mayoria de los temas de musculatura), Una de las cosas mas importantes para lo que fue creada la prote en polvo es 1) ascimilacion casi "instantanea" de los nutrientes que contiene; otra, como su nombre lo dice "complemento" que para mi es donde juega un papel muy IMPORTANTE, te ayuda a complementar o completar tu ingesta requerida de nutrintes; NADA sustituye al alimento natural, nada, pero hay veces que no se puede comer un rico filete de pescado o pollo ya que no se tiene el TIEMPO necesario para hacerlo, almenos yo hago lo posible pero recuerden YO soy una persona que realiza actividades (al igual que ustedes) que se da un poco de tiempo para llevar este estilo de vida (pesas) NO soy un fisicoculturista de tiempo completo que realiza otras actividades; creo que el que dispone del tiempo para poder realizar todas sus comidas sin necesidad de usar polvos pues que bien, los que no podemos hacer eso pues utilizamos algo simple pero FUNCIONAL que nos ayude con esas limitaciones de tiempo.
Ahora viene lo mas importante, habra a quienes les funciona mas un batido y a otras personas NO, recuerden que aqui no hay ninguna regla general que se aplique al 100% a todas las personas; no es comola 1a o 2a ley de Newton, esa no falla..aqui no es asi; por eso uno debe estar atento a lo que mas nos funciona y seguir con eso y pues mejorarlo/
Asi es que todos tienen razon pero eso no significa que los otros esten mal.

saludos mis grandes amigos.

Inge AX escribió:Excelente Post amigo.
Respecto a la pekena polemica que se ha generado (como en la mayoria de los temas de musculatura), Una de las cosas mas importantes para lo que fue creada la prote en polvo es 1) ascimilacion casi "instantanea" de los nutrientes que contiene; otra, como su nombre lo dice "complemento" que para mi es donde juega un papel muy IMPORTANTE, te ayuda a complementar o completar tu ingesta requerida de nutrintes; NADA sustituye al alimento natural, nada, pero hay veces que no se puede comer un rico filete de pescado o pollo ya que no se tiene el TIEMPO necesario para hacerlo, almenos yo hago lo posible pero recuerden YO soy una persona que realiza actividades (al igual que ustedes) que se da un poco de tiempo para llevar este estilo de vida (pesas) NO soy un fisicoculturista de tiempo completo que realiza otras actividades; creo que el que dispone del tiempo para poder realizar todas sus comidas sin necesidad de usar polvos pues que bien, los que no podemos hacer eso pues utilizamos algo simple pero FUNCIONAL que nos ayude con esas limitaciones de tiempo.
Ahora viene lo mas importante, habra a quienes les funciona mas un batido y a otras personas NO, recuerden que aqui no hay ninguna regla general que se aplique al 100% a todas las personas; no es comola 1a o 2a ley de Newton, esa no falla..aqui no es asi; por eso uno debe estar atento a lo que mas nos funciona y seguir con eso y pues mejorarlo/
Asi es que todos tienen razon pero eso no significa que los otros esten mal.

saludos mis grandes amigos.

correctisimo amigo inge AX,yo soy un hombre ocupado, pero casi siempre tengo tiempo a hacer mis comidas solidas,casi,cuando no es asi recurro ala prote de suero como 2º opcion,pero como tu has dicho si a cada uno le funciona una cosa y a otro otra cosa distinta no kiere decir ke ninguna de las 2 este mal,simplemente tenemos ke encontrar el ekilibrio entre comida y suplementos.un saludo a todosss

1000 gramos de proteina en polvo es mas barato ke 1000gramos de proteinas de pechuga o ternera e de ay el utilizar batidos ya ke son mas economicos ke muxa comida aunke keda claro ke keejor ke una buena pechuga ke un batido.