Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

como se ah dicho es un musculo mas entrenalos con peso, lo mas comun en los gim es hacer muchas repeticiones yo prefiero entrenarlos como cualquier musculo, por q por mas q estes bien flaco si no hay masa muscular no se vera nada y por el contrario si hay una buena masa muscular por mas q estes un poco tapado de grasita como es mi caso jejej se notan igual los musculos abdoinales , asi q aerobics para quemar grasa y fierros para ganar masa !!

EL GUCHY escribió:como se ah dicho es un musculo mas entrenalos con peso, lo mas comun en los gim es hacer muchas repeticiones yo prefiero entrenarlos como cualquier musculo, por q por mas q estes bien flaco si no hay masa muscular no se vera nada y por el contrario si hay una buena masa muscular por mas q estes un poco tapado de grasita como es mi caso jejej se notan igual los musculos abdoinales , asi q aerobics para quemar grasa y fierros para ganar masa !!

Si señor

muy buen articuloo

un muy buen articulo sin duda uno de los que nos tenemos que leer todos los usuarios para quitarnos todos los mitos y formas magicas para ver los abdominales

Muy buen post

Muchas gracias por todos los aportes, son realmente buenos hay muchas cosas que no tenia ni idea.
Saludos!

Creo que no hay ningún otro músculo sobre el que circulen tantos mitos como los abdominales.

buenas yo soy nuevo en el foro, y leia un poco acerca de los abdominales, llevo entrenando aproximadamente 4 años, e hice unos 3 ciclos de esteroides, mido 1,80, tengo 25 años, y queria consultar o si alguien puede que me ayude con esta duda, como hago para bajar el % de grasa corporal, si perder masa muscular, que dieta puedo realizar, para si bien disminuir el % de grasa, pero no dejar de incrementar masa muscular??????

hey q tal amigos la verdad yo hecho de todo dietas ejercicio todo todo pero no logro nada y mi gran problema es mi cintura no tngo un abdomen flacido pero tampo se vn q puedo hacer ante esto ????
gracias

MAP escribió:buenas yo soy nuevo en el foro, y leia un poco acerca de los abdominales, llevo entrenando aproximadamente 4 años, e hice unos 3 ciclos de esteroides, mido 1,80, tengo 25 años, y queria consultar o si alguien puede que me ayude con esta duda, como hago para bajar el % de grasa corporal, si perder masa muscular, que dieta puedo realizar, para si bien disminuir el % de grasa, pero no dejar de incrementar masa muscular??????

tokio2.2 escribió:hey q tal amigos la verdad yo hecho de todo dietas ejercicio todo todo pero no logro nada y mi gran problema es mi cintura no tngo un abdomen flacido pero tampo se vn q puedo hacer ante esto ????
gracias

Deja los carbos, el cuerpo se acostumbra a usar como energia de lo que comes asi que come grasa en ves de carbohidratos y tu cuerpo quemara mas facilmente la grasa acumulada, este articula les puede interezar bastante: http://www.tupincho.net/foro/the-anabolic-diet-la-dieta-anabolica-t32480.html

respecto a la públicacion puedo sumar una opinion propia para perder grasa corporal y ésta es en base a los jercicios de intervalos, es decir, camina un minito y corre el siguiente minuto, despues camina y despues corre, esto durante diez veces y veras como pierdes grasa, el total del ejercicio dura 20 minutos y con tres veces a la semana esta hecho.

los ejercicios de larga intesidad no sirven de mucho para perder grasa, explico el porq:

si corremos durante una hora, lo que va a suceder, es que aumentaremos nuestra resistencia, pero aparte de eso iremos quemando incluso musculo, si han notado las personas que corren maratones son por decirlo menos muy flacos, y su porcentaje de grasa es mayor al de aquellos que solo corren 100 metros planos.

noten que los que corren 100 mts planos en competencia tienen unos fisicos bastantes voluminosos, mientras que los que corren maratones no, quemen lo justo y necesario y veran progresos.

alguna opinion seria buena, gracias.

torofuerte escribió:respecto a la públicacion puedo sumar una opinion propia para perder grasa corporal y ésta es en base a los jercicios de intervalos, es decir, camina un minito y corre el siguiente minuto, despues camina y despues corre, esto durante diez veces y veras como pierdes grasa, el total del ejercicio dura 20 minutos y con tres veces a la semana esta hecho.

los ejercicios de larga intesidad no sirven de mucho para perder grasa, explico el porq:

si corremos durante una hora, lo que va a suceder, es que aumentaremos nuestra resistencia, pero aparte de eso iremos quemando incluso musculo, si han notado las personas que corren maratones son por decirlo menos muy flacos, y su porcentaje de grasa es mayor al de aquellos que solo corren 100 metros planos.

noten que los que corren 100 mts planos en competencia tienen unos fisicos bastantes voluminosos, mientras que los que corren maratones no, quemen lo justo y necesario y veran progresos.

alguna opinion seria buena, gracias.

Esa opinion ya la eh leido en el libro de "MICHAEL GEARY"
Leei todo su libro y tiene cosas muy aceptadas por las publicaciones, actualmente las tengo en practica, la verdad digo de ante mano q la "perseverancia y constancia" seran nuestros mejores ejercicios!Me gustaria sabes opiniones acerca del libro de MICHAEL GEARY ya que veo q no solo yo lo eh leido... y disculpen q re-active post viejos solo q soy nuevo y en el 2008 no pude participar aqui gracias!

Hola, estoy empezando a correr en ayunas, pero al levantarme me tomo un café corto con leche desnatada y sacarina, esto sigue contando como ayunas, supongo que si no?
Por que hay vida antes del café ???? XD
Espero que quemes igual o incluso mas con el café
no mas de 25/30m
gracias

y ????? nadie responde? gracias.

Ten en cuenta que cada gramo de proteína y cada gr. de carbohidratos equivalen a 4 Calorías, no se cuanta cantidad de leche uses pero unos 20 cc no creo que corten el ayuno aunque si pueden retardar unos minutos el proceso de lipolisis y te recomiendo que endulces con sucralosa o stevia ya que la sacarina es algo toxica.

Exacto , todo genial , y beber mucha agua sobretodo !