Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

luthylatorre · por **luthylatorre** el Sab Jul 05, 2008 9:55 am

-HOLA AMIGOS, SOY DE BRASIL Y VIVO CASI CUATRO AÑOS EN MALLORCA, SIEMPRE FUE DEPORTISTAS Y AFICCIONADA POR EL CULTO AL CUERPO.
VOS PRESENTO MI FOTO QUE CUANDO LLEGUE A PALMA DE MALLORCA - ESPAÑA.

¿QUE PASA AHORA DESPUES DE TRES AÑOS? VEAN POR UNO MISMO

ESTUVE MUCHO TIEMPO DEPRIMIDA POR VER COMO ESTABA QUEDANDO DIA TRAZ DIAS..
LLEGA DE RECLAMACIÓN POR EL TEMA DE LOS 30 DIAS Y HE CARGADO MIS PILAS....
¡FUERA DOLOR! FUI A UN GIMNASIO Y ESA ES MI FOTO DE LA PRIMERA SEMANA

luthylatorre · por **luthylatorre** el Sab Jul 05, 2008 10:18 am

AHORA VOS PRESENTO MIS FOTOS DE LA SEGUNDA SEMANA

¿SE NOTA ALGO?
VOY PARA LA CUARTA SEMANA, LUEGO PONDRE LA FOTO DE LA TERCERA SEMANA
PERO, ASI ESTA LA COSA

AHORA MISMO TENGO UN PROBLEMA, TENGO HAMBRE POR LAS NOCHES PORQUE MI DIA ES MUY HURACANADO, Y BEBO UNOS 2 LITROS DE AGUA POR DIA.
ESTOY PIENSANDO EN EMPEZAR CON LIPO 6, PEDI A MI INSTRUCTOR PARA PASARME UNA DIETA Y EL HA DICHO PARA BUSCAR EN INTERNET QUE HAY MUCHAS...
AQUI EN ESPAÑA ME VEO RARITA PORQUE MUCHAS COSAS NO LO ESTOY ACOSTUMBRADA A COMER...
?ALGUIEN PUEDE AYUDARME CON UNA DIETA PARA BAJAR EL PESO Y RICO EN HIERRO Y PROTEINAS?
AQUI VA UNOS DATOS:
NO ME GUSTA: CAFE, INFUSIONES, TEA (SOLO FRIO), HIGADO, CALABAZA, CALABACIN, GARBANZOS, ALCACHOFA, GUISANTE, PULPO, PESCADO AZUL, CORDERO, CONEJO, CERDO (COMO MUY POCO).
POR FAVOR AYUDEN, YA LO SE QUE NO ME GUSTA CASI NADA.... :oops:

luthylatorre · por **luthylatorre** el Sab Jul 05, 2008 10:25 am

luthylatorre escribió:AHORA VOS PRESENTO MIS FOTOS DE LA SEGUNDA SEMANA
barriga 2.jpg

¿SE NOTA ALGO?
VOY PARA LA CUARTA SEMANA, LUEGO PONDRE LA FOTO DE LA TERCERA SEMANA
PERO, ASI ESTA LA COSA
2 semanas1.jpg

AHORA MISMO TENGO UN PROBLEMA, TENGO HAMBRE POR LAS NOCHES PORQUE MI DIA ES MUY HURACANADO, Y BEBO UNOS 2 LITROS DE AGUA POR DIA.
ESTOY PIENSANDO EN EMPEZAR CON LIPO 6, PEDI A MI INSTRUCTOR PARA PASARME UNA DIETA Y EL HA DICHO PARA BUSCAR EN INTERNET QUE HAY MUCHAS...
AQUI EN ESPAÑA ME VEO RARITA PORQUE MUCHAS COSAS NO LO ESTOY ACOSTUMBRADA A COMER...
?ALGUIEN PUEDE AYUDARME CON UNA DIETA PARA BAJAR EL PESO Y RICO EN HIERRO (PORQUE TENGO ANEMIA) Y PROTEINAS?
AQUI VA UNOS DATOS:
NO ME GUSTA: CAFE, INFUSIONES, TEA (SOLO FRIO), HIGADO, CALABAZA, CALABACIN, GARBANZOS, ALCACHOFA, GUISANTE, PULPO, PESCADO AZUL, CORDERO, CONEJO, CERDO (COMO MUY POCO).
POR FAVOR AYUDEN, YA LO SE QUE NO ME GUSTA CASI NADA....

luthylatorre escribió:-HOLA AMIGOS, SOY DE BRASIL Y VIVO CASI CUATRO AÑOS EN MALLORCA, SIEMPRE FUE DEPORTISTAS Y AFICCIONADA POR EL CULTO AL CUERPO.
VOS PRESENTO MI FOTO QUE CUANDO LLEGUE A PALMA DE MALLORCA - ESPAÑA.
17046691.jpg

¿QUE PASA AHORA DESPUES DE TRES AÑOS? VEAN POR UNO MISMO
visao geral.jpg

ESTUVE MUCHO TIEMPO DEPRIMIDA POR VER COMO ESTABA QUEDANDO DIA TRAZ DIAS..
LLEGA DE RECLAMACIÓN POR EL TEMA DE LOS 30 DIAS Y HE CARGADO MIS PILAS....
¡FUERA DOLOR! FUI A UN GIMNASIO Y ESA ES MI FOTO DE LA PRIMERA SEMANA
abdomen.jpg

luthylatorre · por **luthylatorre** el Sab Jul 05, 2008 10:26 am

luthylatorre escribió:-HOLA AMIGOS, SOY DE BRASIL Y VIVO CASI CUATRO AÑOS EN MALLORCA, SIEMPRE FUE DEPORTISTAS Y AFICCIONADA POR EL CULTO AL CUERPO.
VOS PRESENTO MI FOTO QUE CUANDO LLEGUE A PALMA DE MALLORCA - ESPAÑA.
17046691.jpg

¿QUE PASA AHORA DESPUES DE TRES AÑOS? VEAN POR UNO MISMO
visao geral.jpg

ESTUVE MUCHO TIEMPO DEPRIMIDA POR VER COMO ESTABA QUEDANDO DIA TRAZ DIAS..
LLEGA DE RECLAMACIÓN POR EL TEMA DE LOS 20 KILOS Y HE CARGADO MIS PILAS....
¡FUERA DOLOR! FUI A UN GIMNASIO Y ESA ES MI FOTO DE LA PRIMERA SEMANA
abdomen.jpg

ecko72 · por **ecko72** el Lun Jul 07, 2008 11:03 pm

Bueno consejos si te dare en primera alejate de gaseosas y sales corta los carbohidratos antes de las 6 de la tarde añade un complemento alto en b12 y hierro y come carnes rojas.Elimina pastas y harinas come verduras acomapañada de tu bistek.

Si vas al gym cambialo por spinning o arerobics de preferencia de mañana levantandote en ayunas come unas manzanas para elevar tu azucar.

Lo demas ya te o diran mis compañeros del foro y sobre todo ANIMO mucho ANIMO los resultados te motivaran a seguir adelante...

Saludos!!

luthylatorre · por **luthylatorre** el Mar Jul 08, 2008 9:11 am

HOLA ECKO72 - MUCHISIMAS GRACIAS POR DECIRME COSAS, ASI ME SIENTO MAS COMPROMETIDA EN HACER LAS COSAS BIEN.
SOBRE EL SPINNING - IMPOSSIBLE - PORQUE ES UN GIMNASIO DE MUSCULACIÓN, SOLO HAY BICICLETAS, STEPS, CINTAS, LO DEMAS ES TO PARA MUSCULACIÓN.
PERO ME HA GUSTADO ESO DE LA MANZANA PORQUE POR LAS MAÑANAS NO ME ENTA NADA DE COMER...
TENGO MUCHA SEDE, PERO SOLO ENTRA Y NO SALE, SE NOTA POR MI BARRIGA QUE ESTOY INCHADA.
LUEGO PONDRE MIS NUEVAS PHOTOS.
1º SEMANA 85.200 grs
2º SEMANA 83.400 grs
3º SEMANA 81.800 grs

ecko72 · por **ecko72** el Mar Jul 08, 2008 12:25 pm

Correcto entonces haz una rutina y al final eleva el cardio manteniendo la intensidad por cierto la leche eliminala o solo de mañana mantequillas margarinas out!!

El cardio seri la eliptica o la bicilceta o ambas en tandas de 10-15 min..Saludos y exitos!!!

Sevilla1977 · por **Sevilla1977** el Jue Jul 17, 2008 9:38 am

Animo,compañera.Te lo dice uno que ha perdido ya unos cuantos kilos.Eso si, no dejes de hacer cardio e hidratate bien.Recuerda que las celulas guardan memoria genetica y que tras un periodo de readaptación en el gym, tu cuerpo se ira tornando esbelto.Y para nada digas que eres bea la fea.Se te ve una mujer muy linda y si ahora estas un poco mas pasada de peso, eso puedes arreglarlo.Yo estoy luchando y te prometo que lo conseguire, aunque se me vaya la vida en ello, por decir algo.
Ya mismo seras la envidia de la playa.
Mucha suerte y adelante.Te auguro buenos resultados.
Besos, amiga.

luthylatorre · por **luthylatorre** el Sab Jul 26, 2008 8:02 am

gracias SEVILLA1977- estoy hacieno un nuevo circuito, con mas cardio y si que si nota un montón.
te enseño las fotos para que vea los cambios.

charles0610 · por **charles0610** el Jue Jul 31, 2008 11:41 am

animo amiga no se desanime ya estas alcansando tus metas ,como se nota que con esfuerso iniciativa y dedicacion todo se logra este es un fiel ejemplo felicitaciones

ecko72 · por **ecko72** el Lun Ago 04, 2008 6:51 pm

Excelente !!! ya vas mejorando sigue asi veras los resultados todo es cuestion de constancia y dedicacion...

angel_capo · por **angel_capo** el Vie Ago 15, 2008 6:32 am

AQUÍ NADIE TE ESTÁ PREGUNTANDO LOS PRECIOS NI DONDE ENTRENAR, LIMITATE A RESPONDE LO QUE SE PREGUNTE EN LOS TEMAS.

LEASE LAS REGLAS DEL FORO, PARA CUALQUIER PUBLICIDAD COMUNIQUESE CON LA ADMINITSRACIÓN Y PAGUE EL FORO ES GRATIS PERO NO ES UN MERCADOLIBRE.COM

DE SEGUIR SU ACTITUD REBELDE SERÁ AMONESTADO Y HASTA PODRÍA SER HECHADO DEL FORO, RECUERDA ALGO TIENES UN EXPEDIENTE UN POCO OSCURO.

POST EDITADO POR JOELITOPRIMERO1

Damiann · por **Damiann** el Dom Sep 14, 2008 2:01 pm

y que onda, como vas?

Marcelo07 · por **Marcelo07** el Dom Sep 14, 2008 4:02 pm

Bueno se te vé mucho mejor, mi consejo es el sig:
Tenés que comer carbohidratos complejos que son los que no hacen que tengas picos altos de insulina y por lo tanto no te hace engordar y los carbos complejos son:
Avena cuaker, batatas, arroz integral y todo tipo de verduras crudas, podes comer puré de zapallo con un poco de aceite de oliva.
Una dieta que puedas seguir podría ser la sig:
Desayuno:
Pescado o pollo con puré de batata y zapallo o Arroz integral con pescado o pollo
Almuerzo:
Pescado o pollo con ensalada de lechuga y tomate
Merienda:
Avena cuaker mezclado con alguna proteína de huevo (antes de ir al gym)
Cena:
Carne roja, pescado o pollo con ensalada de hoja verde y tomate

Si te parece poca comida podés comer algún yogurt descremado con avena luego de entrenar.

Otro consejo es que no dejes de hacer pesas, lo mejor para bajar de peso es hacer en primer lugar ejercicios con sobrecarga (pesas) y luego aeróbicos, hacé por lo menos 45`de aeróbicos por día, pero siempre después de haber hecho entrenamiento con pesas.
Tomá mucha agua, toda la que puedas, yo tomo alrededor de 6 Litros por día, eso hace que limpies tu horganismo, realice mejor todas las funciones y te ayuda a bajar de peso.
Otro consejo, tratá de no comer cosas que contengan azucar y harinas, solamente y de vez en cuando podés comer fideos pero que sea al medio día y acompañado de pollo o carne, eso hace que la proteína y los carbos realicen una mejor digestión y absorción de nutrientes.

Saludos, dale con todo y cualquier cosa preguntame, compito en fisicoculturismo y del tema algo sé.

joelitoprimero1 · por **joelitoprimero1** el Jue Sep 18, 2008 10:20 pm

Hola chica ya estas cojiendo forma de nuevo se te ve que trabajas duro, sigue manteniendo a raya la dieta y dale duro al cardio

Saludos

bodywoman · por **bodywoman** el Vie Sep 26, 2008 7:08 am

ho estas muy mejor ahora continue así yo engordé 13 kg despues que veni de Brasil p España
mas tambien la vida caliente no nos deja engorda e aqui la verdad que es un poco aburrido la vida buena hihihi besoss Dri

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Re: NECESITO UNA DIETA URGENTE

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