Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

gente desde que existe el hombre sobre la tierra, la fisiologia fue siempre la misma lo mismo q la biomecanica. estos entrenamientos estan basados en el uso adecuado de los sistemas energeticos como en el reclutamiento de fibras. depende de la cantidad de fibras lentas o rapidas q tenga cada persona en como va a funcionar o manifestarse el estimulo de 10x10. si descanzas 40 seg solo recuperas un 20% de la fosfocreatina con el consiguiento agotamiento x acumulacion de ac.lactico y la no recuperacion de la fc. esto da como resultado una supercompesacion terrible.
a pesar de q se pueden variar las cargas indefectiblemente se pierde la fuerza x la acumulacion de fatiga del sistema nervioso.
para salir del aburrimineto es recomendable hacerlo x 2 semanas como maximo y luego variar a fuerza o hip. sarcoplasmatica. es decir usarlo como puente entre fase y fase.
si haces pecho bco plano 4x12 con 80kg, sera imposible 10x10 con 60kg. y ahi es donde viene la perdida de fuerza xq si comenzas con 80kg, terminas con 20kg como mucho. y si comenzas liviano, las primeras 5 series no sirven de nada o mejor dicho de fase boba o preestimulo.

No se donde lei que iria bien ajustar la dieta con este entrenamiento,tendria sentido hacerlo?,gracias,saludos.

Recuerda que las dietas se ajustan en pro de un objetivo, volumen definicion o mantenimiento, al igual que las rutinas, también cumplen objetivos específicos, hay que acoplar todo en base a lo que se busca, pues si estás estancado y quieres entrenar con el método EAV, por supuesto que también debes darle una mirada a tu dieta y acondicionarla si sientes que el fallo no está en la dieta sino exclusivamente en la manera de entrenar no hará falta modificarla